Moet je er een paar kwijtraken om die kleine zwarte jurk aan te trekken voor je Valentijnsdag-rendez-vous? Het is niet nodig om jezelf uit te hongeren en dan uiteindelijk aan je date te bewijzen dat, hoewel je misschien geen dieren eet, je wel zoals zij kunt eten. Hier zijn 5 eenvoudige manieren om 5 pond af te vallen voor de vakantie van romantiek.
Moet je er een paar kwijtraken om die kleine zwarte jurk aan te trekken voor je Valentijnsdag-rendez-vous? Het is niet nodig om jezelf uit te hongeren en dan uiteindelijk aan je date te bewijzen dat, hoewel je misschien geen dieren eet, je wel zoals zij kunt eten. Hier zijn 5 eenvoudige manieren om 5 pond af te vallen voor de vakantie van romantiek.
Snel 5 kilo afvallen?
1. Voeg 10 tot 15 minuten toe aan je trainingen
Als het je doel is om op date night af te vallen, zou je al gemotiveerd moeten zijn om je aan je fitnessplan te houden. Om uw calorieverbranding te versnellen en uw fitnessniveau te verhogen, voegt u gewoon 10 tot 15 minuten extra beweging aan uw dag toe. Het kan zo simpel zijn als een extra mijl lopen met je pup, met je kinderen door de tuin rennen of 10 extra minuten op je favoriete cardio-apparaat doorbrengen. U kunt ook een verscheidenheid aan
fitness-apps om je gemotiveerd te houden voor de komende maand en daarna.2. Snijd de rommel
Als veganist eet je misschien minder junkfood dan de gemiddelde persoon, maar veganist zijn betekent niet dat je schoon eet. Gooi de verwerkte veganistische koekjes, zuivelvrij ijs en natriumrijke snacks weg. Vertrouw op vers voedsel (fruit en groenten), complexe koolhydraten (quinoa, wilde rijst en haver), magere eiwitten (noten, bonen en tofu) en gezonde vetten (olijfolie, avocado's en vlas). Je zult je niet alleen beter voelen, je verbruikt ook minder calorieën en natrium, waardoor je in een paar dagen zult afvallen.
3. Oefen portiecontrole
Zelfs de gezondste selectie van voedingsmiddelen kan uw inspanningen om af te vallen belemmeren als u er te veel van eet. We houden van het nieuwe Yum Yum Gerechten, ook een favoriet van de slanke actrice Halle Berry, voor stijlvolle portiecontrole; de 9-inch plaat en 4-ounce kommen houden porties in perspectief en kunnen met trots aan de eettafel worden gebruikt. Andere praktische manieren om je eten in toom te houden, is door simpelweg minder uit te delen dan je normaal eet, overslaan tweede porties, eet niets dat het niet echt voor je doet (waarom de calorieën verspillen), en gebruik maken van gadgets voor portiecontrole om de juiste portiegroottes te leren kennen.
4. Blijf gehydrateerd
Milde uitdroging kost niet alleen je energie, zodat je uiteindelijk de hele dag minder calorieën verbrandt, het bootst ook honger na, waardoor je voor de gek wordt gehouden door te eten als je inderdaad geen honger hebt. Houd altijd een waterfles bij je en streef elke dag naar 64 ons water. Gebruik een herbruikbare fles, zoals de 16-ounce BPA-vrije Hydros Filtering Water Bottle, zodat u vriendelijk bent voor het milieu terwijl u vriendelijk bent voor uw eigen lichaam. Bonus: goed gehydrateerd blijven bevordert ook een mooie, stralende huid.
5. Uitslapen
Geloof het of niet, een uur langer in bed blijven kan je helpen af te slanken. Gebrek aan slaap belast je lichaam, waardoor de cortisolspiegel (stresshormoon) in uw lichaam chronisch wordt verhoogd, wat emotioneel overeten bevordert en het overlevingsmechanisme van uw lichaam om vet vast te houden in tijden van dwang. Geef prioriteit aan acht uur slaap per nacht — het zal je energieniveau verhogen, helpen om je honger onder controle, en geef je die gelukkige, goed uitgeruste schoonheid die je Valentijnsdag-partner zal vinden onweerstaanbaar.
Meer vegan lifestyle tips!
