Ook al ben je veganistisch dieet bevordert meer voedzame en caloriearme voedingsmiddelen dan het gemiddelde Amerikaanse dieet met veel vlees en bewerkte voedingsmiddelen, maar afvallen kan nog steeds een dagelijkse uitdaging zijn. Als je de hele week in een hokje vastzit, kan die kantoorsleur je beste trainingsintenties, evenals je dieet- en gewichtsverliesdoelen doen ontsporen. Hier zijn vijf veganistische manieren om af te vallen op het werk.
Ook al ben je veganistisch dieet meer voedzame en caloriearme voedingsmiddelen bevordert dan het gemiddelde Amerikaanse vlees-zware, bewerkte voedseldieet, vind je afvallen misschien nog steeds een dagelijkse uitdaging. Als je de hele week in een hokje vastzit, kan die kantoorsleur je beste trainingsintenties, evenals je dieet- en gewichtsverliesdoelen doen ontsporen. Hier zijn vijf veganistische manieren om af te vallen op het werk.
5 Veganistische tips om af te vallen op het werk
1. Pak je eigen lunch in
Ondanks het groeiende (heerlijke) aanbod aan veganistische restaurants, bespaar je geld en calorieën door je eigen veganistische lunches in te pakken. Omdat het 's ochtends overweldigend druk kan zijn om je gezin de deur uit te krijgen, pak je je lunch de avond ervoor in, zodat deze klaar is om te pakken en te gaan. Zorg ervoor dat de veganistische maaltijden je pack zit boordevol fruit, groenten, volle granen en andere caloriearme gerechten.
2. Maak slimme dieetvervangingen
Natuurlijk, die dubbele shot mokka op weg naar je werk kan worden gemaakt met sojamelk, maar het bevat nog steeds meer calorieën dan een dubbele shot espresso of een kopje groene thee voor onderweg. U kunt een aanzienlijk aantal calorieën uit uw wekelijkse dieet halen met eenvoudige vervangingen. Sla het vitaminewater over en kies voor water met een scheutje citroen. Vergeet de veganistische gebakken goederen tijdens uw koffiepauze en snack op fruit en groenten. Evalueer de voedingsmiddelen en dranken die u op het werk consumeert en kijk waar u slimme dieetvervangingen kunt maken.
3. Geen honger lijden
Zorg dat uw bureau of tas altijd vol zit met gezonde snacks - en sla nooit maaltijden over. Wanneer je jezelf laat uithongeren, is de kans groter dat je naar calorierijke kant-en-klaarmaaltijden grijpt of te veel eet als je na het werk aan tafel gaat voor het avondeten. Bewaar snackzakjes met veganistische trailmix (en eet bescheiden), vers fruit, gesneden groenten, volkoren voedingsrepen of containers van yoghurt op basis van soja of kokosmelk (bewaar deze gekoeld) om gemakkelijk te snacken als je maag tussendoor begint te mopperen maaltijden.
4. Sta op
Gezond eten op het werk is een onderdeel van de succesvolle formule voor gewichtsverlies. Het andere deel is om zoveel mogelijk fysieke activiteit in uw werkdag op te nemen. Dat betekent een stevige wandeling in de lunchpauze of, indien mogelijk, fietsend of lopend naar het werk. Neem op kantoor de trap in plaats van de lift en sta op van uw bureau om berichten af te leveren of met een collega te praten in plaats van ze te e-mailen. Terwijl je aan een telefonische vergadering deelneemt, doe je squats, ab crunches, yogahoudingen, rekoefeningen of andere bewegingen om efficiënt gebruik te maken van je tijd. Hoe meer je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt.
5. Slaap lekker
Dit is geen groen licht om op je werk te slapen, het is de aanbeveling om elke nacht voldoende te slapen om te voorkomen dat je vermoeid raakt op het werk. Door voldoende je ogen te sluiten, kun je afvallen, omdat het ervoor zorgt dat je je niet zo moe en gestrest voelt dat je naar eten grijpt in de hoop uw energieniveau te verhogen, en het geeft u ook meer energie om uw huis en werkdag door te komen activiteiten. Hoe meer kracht je in je bewegingen stopt, hoe meer calorieën je verbrandt en hoe dichter je bij je doelstellingen voor gewichtsverlies komt.
Meer veganistisch levensstijl tips!
