Je weet wanneer je mayonaise moet ruilen voor mosterd, of melk moet gebruiken in plaats van room, maar er zijn tientallen andere manieren om ten minste 100 calorieën uit je dagelijkse voedingspatroon te halen. Hier zijn 50 van onze favoriete calorie-cutting-trucs.
50 manieren om 100 calorieën te verminderen
1. Eet slechts een halve bagel (en probeer meergranenopties te pakken, je zult je sneller verzadigd voelen).
2. Sinaasappelsap is goed, maar een sinaasappel eten is beter.
3. Reik naar kalkoenbacon of worst in plaats van de gewone soort.
4. Houd de boter vast als je pannenkoeken of wafels bestelt.
5. Dep het vet van gefrituurd voedsel (je snijdt tot 30 procent van de calorieën van het voedsel!).
6. Eet de kleinste muffin in de bakkerij (of, beter nog, pak een Engelse muffin).
7. Maak roomsaus dikker met magere of verdampte melk in plaats van room of boter.
8. Eet gepocheerde eieren in plaats van gebakken eieren.
9. Gebruik waar mogelijk vetvrije of magere kaas (en ga voor sterkere kazen, je zult je meer tevreden voelen vanwege de smaak).
10. Drink smoothies (met yoghurt) in plaats van milkshakes (met ijs).
11. Gebruik dillesaus en yoghurt (in plaats van mayonaise) om lekkere sandwiches met tonijn of zalm te maken.
12. Gebruik kleinere borden en bestek (je eet minder, maar je hersenen denken dat je meer hebt gehad).
13. Bereik voor caloriearme zoetstof in plaats van suiker.
14. Eet langzamer (je voelt je voller, sneller en gaat daardoor minder eten).
15. Ruil twee Oreo-koekjes in voor een vel graham crackers.
16. Kauw op kauwgom terwijl je kookt (het zal je ervan weerhouden om te snacken).
17. Eet snoeprepen van Halloween-formaat in plaats van grote.
18. Doe zoals de Fransen: eet sandwiches met open gezicht (je halveert je broodinname).
19. Strooi verse citroen en wat zout en peper over je salade in plaats van dressings op basis van olie of room.
20. Gebruik kaneel of nootmuskaat om je koffie of thee zoeter te maken in plaats van honing, suiker of siroop.
21. Nix die croutons op je salade doet.
22. Eet gegrilde kippizza in plaats van een plak bedekt met pepperoni.
23. Top gegrilde groenten met verse kruiden en een beetje olijf- of zeemeerolie in plaats van boter.
24. Pak op de verjaardag van je vriend een stuk cake in het midden (er is minder glazuur).
25. Voeg verse bessen toe aan je cake of taart in plaats van ijs of sorbet.
