Hoewel onderzoek tegenstrijdige resultaten laat zien over de voordelen van stretchen voor en na het sporten, kan een goede stretch wonderen doen voor je lichaam en geest. We vroegen drie vrouwen om te genieten van een stretch break.
Uitdaging: rekken
Waarom? Uit onderzoek blijkt dat het strekken van je spieren de flexibiliteit en het bewegingsbereik vergroot. Ervaring uit de eerste hand leert dat een goede stretch geweldig aanvoelt.
Onze dames reageren:
Jenny: Ik heb een vreselijke houding en stress maakt mijn slechte gewoonte alleen maar erger. Het corrigeren van dit probleem is een uitdaging, omdat de meeste technieken ofwel overdreven onhandig zijn of onmogelijk te onthouden zijn. Uitrekken is echter anders. Ik strek gewoon mijn kern uit wanneer ik merk dat ik slungelig ben. De resultaten zijn verbluffend. Op het werk ben ik zelfverzekerd en alert. Thuis heb ik meer energie en grijns niet van walging als ik langs een spiegel loop. Rekken is nu een automatische reflex die eraan werkt om mijn slechte houding te herstellen. Wie wist dat zoiets eenvoudigs zo effectief kon zijn. Hier ben ik, me uitstrekkend.
Kerry: Kon ik maar leven op mijn yogamat. Ik volg vaak een zonsopgangsles voordat ik naar kantoor ga, maar ik moet me de hele dag beter uitstrekken, omdat ik vaak voorovergebogen over mijn computer zit of in vergaderingen zit. Deze week probeerde ik elk uur een korte stretchpauze te nemen, en het dwong me echt om een houdingscontrole uit te voeren. Ik zweer dat mijn schouders permanent gebogen worden en ik draag mijn stress in mijn nek en bovenrug. Ik volg een correctiecursus, maar ik denk dat ik herinneringen moet inplannen in mijn kantooragenda.
Megan: Ik heb altijd geloofd in de helende kracht van meditatie en yoga. Het is verbazingwekkend hoe een simpele rekoefening de bloedstroom kan verhogen, waardoor je humeur, je immuunsysteem en de kracht van je lichaam positief worden beïnvloed. Ik probeer minstens drie dagen per week tijd te vinden om yoga te beoefenen. Yoga is inspirerend omdat het me tijd geeft om me volledig op mezelf en mijn mentale en fysieke welzijn te concentreren. Ik ben in staat om energiek en verjongd terug te keren naar mijn familie, vrienden, zaken en verantwoordelijkheden. Natuurlijk komen mijn werelden als ouder vaak samen.
Onze Everyday Inspiration-serie wil je inspireren met kleine manieren om je leven te verbeteren. We hebben 20 vrouwen gevraagd om verschillende kleine uitdagingen aan te gaan en hun resultaten te delen. Bekijk al onze dagelijkse inspiratie-uitdagingen hier, en ontmoet de vrouwen hier.
