Leidt te veel presteren ertoe dat je je eigen gezondheid onderwaardeert? In dit nummer van Werkende moeder 3.0, onderzoekt schrijver Stephanie Taylor Christensen de gezonde impact die iets minder doen kan hebben.
Geef prioriteit aan uw tijd, verlaag uw stress
Leidt te veel presteren ertoe dat je je eigen gezondheid onderwaardeert? In dit nummer van Working Mom 3.0 onderzoekt schrijver Stephanie Taylor Christensen de gezonde impact die een beetje minder doen kan hebben.
Als thuiswerkende moeder van een tweejarige, heb ik vaak het gevoel dat ik de baan heb (of moet ik zeggen, banen) die nooit eindigen, en in veel opzichten is het waar. Ik run mijn schrijfbedrijf terwijl mijn zoon slaapt, zorg fulltime voor mijn kind, geef yogalessen op avonden en weekenden, en doen de verplichte huishoudelijke taken wanneer de gelegenheid zich voordoet zelf. Mijn gevoelens bevestigen, a studie gepubliceerd in de Amerikaanse sociologische recensie onderzocht het multitasking-gedrag en
spanning niveaus van werkende moeders en vaders. Hoewel beide geslachten multitasken, ontdekten onderzoekers dat werkende moeders gemiddeld 10,5 uur meer per week aan multitasken besteedden dan werkende vaders. Verder vonden ze dat werkende moeders worden meer beïnvloed door de stress van multitasking, omdat gewone "moedertaken", zoals kinderen helpen met huiswerk, huishouden en koken, door anderen zichtbaar en nauwkeurig worden bekeken. Studies bewijzen voortdurend dat stress uiteindelijk kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en depressie. Als je wordt gezeurd door het gevoel dat je rol als thuiswerkende moeder nooit eindigt, overweeg dan de voordelen om er maar één te doen minder elke dag iets voor u en uw gezin.
Geef prioriteit aan uw takenlijst
Bekijk elke dag je takenlijst en markeer alleen dingen die hebben om gedaan te krijgen - wat betekent dat er een eindige deadline is (niet door jou opgelegd), en het missen ervan heeft gevolgen. Het is mogelijk dat meer dan de helft van uw lijst wordt gemarkeerd, maar als u eerlijk bent, is niet alles urgent. Neem dezelfde benadering van de taken en to do's van uw kinderen. Deze eenvoudige oefening kan de stress wegnemen dat je alles in één keer moet overwinnen, en je wat persoonlijke vrijheid en controle geven over hoe je je tijd verdeelt.
Verlicht de grootste lasten
studies die de impact van biologie en stress hebben overwogen, ontdekken dat uw waargenomen stressniveau over een taak dicteert hoe negatief uw lichaam zal reageren vanuit een fysiologisch standpunt. Met andere woorden, hoe meer je een taak als onaangenaam ervaart, hoe meer negatieve stress je ervoor voelt. Laat elk gezinslid één ding op hun takenlijst identificeren dat ze echt verachten, en ruilen klusjes rond, zodat iemand anders die ene walgelijke taak op zich neemt - die misschien niet zo onaangenaam voor hem is of haar.
Gebruik de tijd verstandig
Schrap elke twee weken of maand een weekendklusje van je takenlijst en besteed het in plaats daarvan aan quality time met je gezin. (Probeer het gericht te houden op interactie en vrij van technologie). Maak een fietstocht, maak een natuurwandeling, speel een bordspel of kook samen. In plaats van jezelf voor het hoofd te stoten omdat je niet de perfecte achtertuin of schoonste huis hebt, overweeg dan de tijd en investering in uw relatie met uw gezin en minder stress voor degenen van wie u houdt, inclusief uzelf!
Werkende moeder 3.0
De moderne vrouw herdefinieert wat het betekent om een succesvolle carrière te hebben. In plaats van zich verscheurd te voelen tussen het beklimmen van de bedrijfsladder en het hebben van een gelukkig gezinsleven, hebben velen vrouwen kiezen ervoor om de twee samen te voegen en van een traditionele naar een flexibelere loopbaan over te gaan een. Werkende moeder 3.0 vindt de definitie van 'werkende moeder' opnieuw uit, aangezien kantooruren thuis worden gehouden en draaien om dutjes.
Deze column begint met het optekenen van de ervaringen van Stephanie Taylor Christensen, een voormalige marketingprofessional die zelfstandige thuisblijfmoeder, schrijfster en yoga-instructeur is geworden, terwijl ze ernaar streeft om 'alles hebben' op haar eigen tijd en voorwaarden te herdefiniëren.
Meer tips voor werkende moeders
Working Mom 3.0: voorkom een burn-out in je carrière
Working Mom 3.0: als jij het team bent
Working Mom 3.0: technische hulpmiddelen voor werkende moeders
