Het kan een uitdaging lijken om gezonde snackopties te vinden als je onderweg bent. Het lijkt vaak gemakkelijker om junkfood op te bergen om onderweg te snacken. Met een beetje planning kun je echter gezonde, draagbare snacks kiezen die boordevol eiwitten zitten om kinderen langer vol te houden.
Trail-mix
Maak een partij trailmix met items die je al in huis hebt. Meng zaden, noten en gedroogd fruit door elkaar. Voeg M&M's of chocoladeschilfers toe - witte chocolade werkt geweldig - en je favoriete ontbijtgranen. Deze eiwitrijke, draagbare snack spreekt kinderen aan omdat het zoet en zout combineert. Bovendien is trailmix lang houdbaar - je kunt individuele portiegroottes in porties verdelen om ze in de koelkast te bewaren om ze op te pakken en weg te gaan.
Yoghurt
Yoghurtbekers en -tubes voor één portie zijn een geweldige snack voor onderweg. Kleine handen kunnen de containers gemakkelijk vasthouden en de meeste versies op de markt zijn perfect geportioneerd voor kinderen. De uitdaging is dat yoghurt niet te lang in de auto kan blijven. Als je snacks voor later op de dag moet inpakken, vul dan een koelere of geïsoleerde lunchbox met ijs om de yoghurt koud te houden.
Mueslirepen
Of het nu in de winkel of zelfgemaakt is, mueslirepen zijn kindvriendelijke snacks die gemakkelijk mee te nemen zijn. Bovendien bevatten de meeste mueslirepen een goede hoeveelheid eiwit. Als je voor de in de winkel gekochte versies gaat, controleer dan het suikergehalte voordat je koopt. Veel mueslirepen hebben toegevoegde suikers, die je wilt vermijden - dus lees het etiket aandachtig.
Vers fruit
Denk buiten de voorverpakte doos met gezond, vers fruit. Appels, bananen, peren en sinaasappelschijfjes passen gemakkelijk in een plastic zakje of bewaarbakje. Deze door kinderen goedgekeurde fruitkeuzes zitten boordevol vezels en leveren gemakkelijk te eten voeding voor kinderen die onderweg zijn.
Kaas
Een eenvoudige snack voor kinderen die onderweg zijn, kaas zit boordevol eiwitten en spreekt de meeste kinderen aan. U kunt voorverpakte kaas kopen, zoals snaarkaas of kaasstengels. Voor een voordelig alternatief kunt u blokken kaas pakken en in reepjes of blokjes snijden.
Gerelateerde artikelen
Ideeën voor gezonde gezinssnacks
Echte moeders delen: eenvoudige snacks waar mijn kinderen dol op zijn
Slimme snacks om je op het goede spoor te houden
