Maak slimme voedselkeuzes om uw metabolisme en verbrand je sneller calorieën!
We denken dat we veel weten over calorieën: we tellen ze, beteugelen ze en proberen ze te verbranden. Als u niet het gewicht verliest dat u had gehoopt op uw dieet en trainingsplan, kunt u meer calorieën verbranden met slimmere voedselkeuzes. Het eten van voedsel dat daadwerkelijk helpt bij het verbranden van calorieën terwijl je kauwt of dat eigenschappen heeft die je metabolisme in een hogere versnelling brengen, kan precies de boost zijn die je plan voor gewichtsverlies nodig heeft!
Water
Studies tonen aan dat water gewichtsverlies versnelt en nuttig is bij het verhogen van het metabolisme van een lichaam. Het is ook een natuurlijke eetlustremmer die een opgeblazen gevoel wegwerkt door gifstoffen en natrium weg te spoelen. Door voldoende water te drinken, voorkom je dat je dorst voor honger ziet. Drink de hele dag door veel water.
Pompelmoes
De unieke chemicaliën in deze citrusvrucht boordevol vitamine C verlagen het insulinegehalte en stimuleren de stofwisseling. Het klassieke grapefruitdieet is geen mythe!
Selderij
Negatieve calorieën! Er zijn eigenlijk meer calorieën nodig om een stengel bleekselderij te kauwen en te verteren dan die stengel bevat! Selderij, met zijn hoge watergehalte, is ook een geweldige snack.
Appels en peren
Fruiteters consumeren over het algemeen minder calorieën per dag dan degenen die geen fruit eten. Om een verlangen naar suiker te stillen, pak je een caloriearme appel of peer met veel vezels - je zult langer een vol gevoel hebben en minder eten.
Hete pepers
Capsacian, een chemische stof die wordt aangetroffen in jalapeno en cayennepeper, stimuleert het lichaam tijdelijk om meer stresshormonen vrij te maken, die het metabolisme versnellen om meer calorieën te verbranden en hunkeren naar afkoelen. Voeg hete pepers toe aan soepen en salades, op een pittige eiwitomelet om je dag mee te beginnen, of in stoofschotels en sandwiches. Je zult de verbranding van calorieën voelen verdwijnen!
Havermout
Havermout staat hoog op de lijst met goede koolhydraten als een uitstekende bron van cholesterolbestrijdende vezels die je vullen en je energie geven. Kies staal gesneden of gerolde haver in plaats van instant havermout om de volledige aanvulling van vitamines en mineralen te krijgen. Havermout zit boordevol stevige voedingsstoffen voor lijners.
Broccoli
Broccoli is een groente boordevol calcium, en calcium en gewichtsverlies zijn met elkaar verbonden. Het is ook rijk aan vitamine C voor calciumabsorptie, vitamine A, foliumzuur en vezels. Met een magere 20 calorieën per kopje is broccoli een superster voor gewichtsverlies die vet bestrijdt en de bescherming van het immuunsysteem verbetert.
Magere Yoghurt
Zuivelproducten verbeteren gewichtsverlies als een geweldige bron van calcium, en yoghurt presteert door een grote dosis te leveren in combinatie met eiwitten, goede bacteriën en probiotica voor een gezonder spijsverteringskanaal.
Lean Turkije
Magere kalkoen is een favoriet van bodybuilders die begrijpen dat het helpt bij het opbouwen van mager spierweefsel, zodat je meer calorieën verbrandt. Een portie van 3 ons magere kalkoen zonder botten weegt slechts 120 calorieën en levert 26 gram eetlustremmende eiwitten en slechts 1 gram vet.
Meer tips
De beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van vrouwen
Slimmere snackideeën
Gezonde voedingskeuzes voor elke maaltijd
