Je goed voelen en er goed uitzien, komt door goed voor je lichaam te zorgen van binnen en van buiten. Maar hoe goed ken jij je lichaam? Geeft u het de behandeling die het verdient?
Gezond blijven op elke leeftijd
We weten allemaal hoe belangrijk het is om gezond te zijn. Er zijn een paar dingen die u op elke leeftijd kunt doen om uw gezondheid te behouden, zoals:
- Handhaaf een BMI van niet meer dan 25
- Drink niet meer dan twee standaarddranken per dag, met twee alcoholvrije dagen per week
- Snijd de sigaretten
- Beweeg regelmatig voor zowel lichaam als geest
Maar er zijn ook een aantal gezondheidschecks waar u op moet letten. Regelmatige gezondheidscontroles helpen u niet alleen om fit en gezond te blijven, maar zijn ook essentieel bij het oppikken van vroege waarschuwingssignalen van ziekte of ziekte. Veel ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker, kunnen effectiever worden behandeld als ze vroeg worden opgespoord, dus het is belangrijk om uzelf minstens één keer per jaar te laten controleren.
Dus, welke gezondheidscontroles moet u krijgen?
In je 20s en 30s
Je bent fit, jong en gezond. Laat u dus niet besluipen door vervelende gezondheidsproblemen - hier zijn de controles die u moet onthouden.
Pap-uitstrijkje
“Je moet elke twee jaar een uitstrijkje krijgen nadat je seksueel actief bent geworden. Dit is belangrijk voor het detecteren van de vroege veranderingen van baarmoederhalskanker en is zelfs nodig als u: het Gardasil-vaccin hebben gehad”, zegt dr. Sarah Latreille, huisarts en onderzoeker aan de Universiteit van Melbourne.
Chlamydia
Even belangrijk is volgens Dr. Latreille een jaarlijkse chlamydiatest. "Chlamydia is vaker asymptomatisch dan symptomatisch bij vrouwen, en als het onopgemerkt blijft, kan het bekkenontsteking veroorzaken met als gevolg chronische bekkenpijn en zelfs onvruchtbaarheid", zegt ze.
Bloeddruk
Het is een goed idee om uw bloeddruk om de twee jaar te laten controleren, tenzij deze 120-139/80-89 of hoger is. Dit kan door uw huisarts worden gedaan of houd de testdagen in de gaten bij uw plaatselijke apotheker.
Tanden
Je gebit gezond houden is meer dan er alleen goed uitzien. Een gezond gebit betekent een gezond jij, dus laat ze elk jaar controleren en reinigen.
cholesterol
Tenzij u een hoog risico heeft op het ontwikkelen van hartaandoeningen, zwaarlijvig bent, diabetes of nierproblemen heeft, is het belangrijkste dat u voor uw cholesterol kunt doen, gezond eten.
Zwangerschap
Als u kinderen wilt hebben, is dit misschien een goed moment om uw huisarts te bezoeken om te praten over uw levensstijl en vaccinatiestatus. "Je moet naar de dokter gaan voordat je probeert zwanger te worden om te praten over je dieet en levensstijl en om je immuniteit voor rodehond en waterpokken te controleren", stelt Dr. Latreille voor.
Mentale gezondheid
Je zorgt voor je lichaam, dus verwaarloos je geest niet! Voorkomen is echt de beste remedie als het gaat om een aantal psychische problemen zoals depressie en angst. Bespreek eventuele problemen met uw huisarts en wees niet bang om een verwijzing te vragen als u denkt dat praten met iemand zal helpen.
