De perfecte speeltuintraining voor moeders – SheKnows

Onlangs nam ik mijn dochter mee naar de sportschool, om te ontdekken dat de kinderclub die dag gesloten was. In plaats van mijn training te annuleren, nam ik mijn dochter mee naar het park en liet haar rondrennen en spelen terwijl ik me samen met haar in het zweet werkte op de speeltoestellen.

Verwant verhaal. Goedbedoelde geschenken die u niet zou moeten geven aan iemand die te maken heeft met onvruchtbaarheid

t

tIn het begin gingen er negatieve gedachten door mijn hoofd. Wat zullen de andere moeders denken? Zie ik er dwaas uit? Toen dwong ik mezelf om uit mijn hoofd te gaan en realiseerde ik me de eerlijke waarheid. Ik ben een voorbeeld voor mijn 2-jarige dochter. Ik had de keuze om mijn training over te slaan of dit als leermoment te gebruiken. Fitness gebeurt niet alleen in een sportschool. Gezondheid is een levensstijl. Het belangrijkste is dat kinderen leren door te kijken.

t

tDus begon ik mijn eerste training in het park. Tegen het einde deed mijn dochter haar versie van lunges en pull-ups naast me. Dit is de perfecte workout voor je volgende trip naar het park.

• Lunges: Gebruik trottoirs of graspaden om lunges rond de speeltoestellen te doen.

t

• Tricep dips: Gebruik een parkbank of een step op de speeltoestellen voor triceps dips. Doe er 10 van.

t

• Helling push-ups: Gebruik diezelfde bank voor helling push-ups. Kijkend naar de bank, plaats je handen op schouderbreedte uit elkaar op de bank, stap je voeten terug in de push-up positie. Laat je borst langzaam naar de bank zakken en push-up. Doe er 10 van.

t

• Boxsprongen of step-ups op de speeltoestellen: Doe 10 sprongen of 20 step-ups.

t

• Optrekken aan de klimrekken: Het moeilijkste hiervan is dat je waarschijnlijk net zo lang bent als de klimrekjes. Je moet je handen op de tralies plaatsen, dan langzaam laten zakken en je benen naar achteren buigen zodat ze van de grond zijn. Doe er zoveel als je kunt.

t

• Crunches: Als er gras of een zacht oppervlak beschikbaar is, ga dan liggen voor wat crunches.

t Herhaal deze schakeling 3 keer.

t U wordt hoogstwaarschijnlijk meerdere keren onderbroken door uw kind tijdens uw training. Dit is oke. Er is niets mis met op adem komen terwijl je je kleintje op de schommel duwt of ziet hoe ze van de grote glijbaan gaan. Laat je kinderen zien dat je plezier hebt tijdens het sporten.

tFotocredit: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images