Geheugenverlies overkomt de besten van ons, en we schrijven het meestal toe aan het verouderingsproces, gebrek aan slaap of informatie-overbelasting en gaan verder. We lijden aan hersenmist en accepteren het als onderdeel van het leven - maar dat hoeft niet zo te zijn!
Hoewel er nog steeds onderzoek wordt gedaan, tonen nieuwe onderzoeken aan dat regelmatige lichaamsbeweging, en yoga in het bijzonder, een grote rol speelt bij het actief houden van de geest en het intact houden van het geheugen.
Een reeks studies gepubliceerd in Wetenschap en de Journal of Neuroscience toonde aan dat lichaamsbeweging nieuwe hersencellen kan stimuleren, die vervolgens van het ene gebied van de hersenen naar het andere kunnen migreren, waardoor je in wezen een nieuw brein kunt creëren volgens de auteur van Hersenen levensduur, Dr. Dharma Singh Khalsa, in een artikel gepubliceerd op Yoga Journaal.
Meer: Ochtendyoga houdingen voor meer energie
Maar de vangst, volgens Khalsa, is dat om die nieuwe hersencellen levend en actief te houden, men zo veel mogelijk van stress moet worden verlost. Daarom is de beoefening van yoga, waarbij de geest, het lichaam en de ziel betrokken zijn, de perfecte oplossing voor het probleem.
“We namen mensen met geheugenverlies en schreven 12 minuten kirtan kriya [een techniek die wordt gebruikt in kundalini-yoga die meditatie, mudra, chanten en mantra] elke dag”, zegt Khalsa. “Na acht weken zie je op onze scans dat na de meditatie de bloedtoevoer naar de frontaalkwab, het gebied dat verantwoordelijk is voor aandacht, concentratie en focus, verbetert.”
Khalsa merkte ook op dat de belangrijkste componenten van yoga - oefening, houding, gerichte ademhaling en meditatie - allemaal goed zijn voor de hersenen. "Daarom," zei hij, "moet yoga ver gaan in het creëren van positieve hersenveranderingen."
Meer: De vijf Tibetaanse riten zijn yogahoudingen die je in je anti-aging arsenaal wilt hebben
Zelfs wetenschappers van Harvard Medical School springen aan boord van de yoga-trein en beweren dat yoga en meditatie stress en ziekte kunnen helpen voorkomen.
In een onderzoek dat in mei werd uitgevoerd, werd aangetoond dat "één sessie ontspannings-responsoefening voldoende was om de expressie van genen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme en de insulinesecretie en verminderen de expressie van genen die verband houden met ontstekingsreacties en stress. Er was zelfs een effect bij beginners die nog nooit eerder hadden geoefend.”
Dus eigenlijk is de moraal van dit artikel... pak je mat op! Het beoefenen van yoga is niet alleen goed voor je lichaam, maar het is ook geweldig voor je geest, dus vergeet niet om jezelf altijd wat tijd voor jezelf in te plannen.
Meer:De gezondheidsvoordelen van het beoefenen van Hot Yoga
Bekijk voordat je gaat onze slideshow hieronder.
Oorspronkelijk gepubliceerd in januari 2014. Bijgewerkt februari 2017.
