Zou het niet geweldig zijn als u dezelfde voordelen zou kunnen krijgen van het lopen van een marathon door gewoon op te staan? Goed nieuws: als je maar drie uur per dag staat, kan het je lichaam dezelfde voordelen geven als 10 marathons per jaar.
Fotocredit: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Volgens Dr. Mike Loosemore, een vooraanstaand sportgeneeskundig adviseur gevestigd in het Verenigd Koninkrijk, die gedurende vijf uur drie uur op je benen staat dagen per week is net zo effectief als het lopen van 10 marathons per jaar, en kan iemands leven verlengen tot twee jaar.
Loosemore, wie leidt oefening geneeskunde aan het Institute of Sport Exercise and Gezondheid aan het University College London, zei 28 procent van de mensen in het VK minder dan 30 minuten aan lichaamsbeweging per week. Overheidsrichtlijnen - die vijf dagen per week 30 minuten matige lichaamsbeweging aanbevelen - kunnen mensen ervan weerhouden om te sporten omdat het overweldigende doelen stelt.
Er is een enorme hoeveelheid bewijs dat mensen actief moeten zijn.
“En ik heb het niet over uren in de sportschool of kilometers joggen in het plaatselijke park, maar gewoon het soort zittende gedrag waarbij we uren van onze dag voor een computer, achter het stuur van de auto of naar de bril kijken”, zei hij. schreef in BBC. “Het is tijd om voor jezelf op te komen. Letterlijk."
"Er is nu enorm bewijs dat gewoon staan enorme verschillen maakt voor je gezondheid", voegde hij eraan toe.
Loosemore zei dat kleine veranderingen in levensstijl die oefeningen op laag niveau integreren, het risico van een persoon kunnen verminderen hartziekte met 40 procent. Mensen kunnen hun risico op borstkanker en hoge bloeddruk met meer dan 60 procent verminderen door deel te nemen aan matige lichaamsbeweging, onthulde hij.
In een enigszins controversiële verklaring zei hij dat oefening zou kunnen vergemakkelijken depressie evenals Prozac en therapie doen, en kunnen ook de ziekte van Alzheimer dwarsbomen.
"Activiteit is niet alleen krachtiger dan medicijnen voor de meeste aandoeningen, maar kan ook een wondermiddel zijn", zei Loosemore.
Naast zijn kwalificaties als arts, is Loosemore mede-ontwerper van Active Movement, een programma dat activiteit op laag niveau op de werkplek aanmoedigt.
"Elke actie, zelfs een enkele stap op een trap of een paar seconden opstaan, kan je op een positieve weg naar een betere gezondheid brengen."
Meer gezondheidskoppen
Chiazaden teruggeroepen na uitbraak salmonella
Groenten en fruit met de meeste voedingsstoffen per calorie
De enge toestand die een miskraam kan veroorzaken bij gezonde zwangerschappen
