Je loopt er vaak langs en op de meeste dagen wil je er niet naar kijken, vooral als je actief probeert af te vallen en in vorm te komen. Maar daar staart het je aan, wachtend om je een nummer te geven: de weegschaal. Moet u zich vaak wegen, of is het beter om de weegschaal te vermijden voor uw? gewichtsverlies doelen en vertrouwen? Lees verder voor de voor- en nadelen van frequente wegingen.
PROS
Je blijft op de hoogte
Regelmatige wegingen (een paar keer per week) zorgen ervoor dat u op de hoogte blijft als het gaat om uw dieet en lichaamsbeweging. Hoewel je niet van de ene op de andere dag vooruitgang zult zien, kan het je een extra duwtje in de rug geven om dat doel te bereiken door je bewust te blijven van je gewicht met een doel voor ogen.
Als de taart roept, herinner je je de weegschaal
Als je weet dat je jezelf de volgende dag gaat wegen, kan dit je ervan weerhouden om dat eerste of tweede stuk cake na het avondeten te eten. Het is duidelijk dat een fluitje van een cent er niet toe leidt dat je van de ene op de andere dag vijf pond aankomt, maar het doorgeven van een toetje zal je helpen je doel sneller te bereiken.
Je leert meer over je lichaam
Frequente wegingen kunnen u helpen om patronen te zien met uw lichaamsbeweging en dieet gecombineerd. U kunt leren dat u uw watergewicht behoudt wanneer u bepaalde voedingsmiddelen of dranken consumeert. U kunt ook merken dat uw gewicht fluctueert met de hoeveelheid dagelijkse lichaamsbeweging die u doet. Wat je ook opmerkt, frequente wegingen kunnen je meer in harmonie brengen met je lichaam.
CONS
Je zou geobsedeerd kunnen raken door cijfers
Als je jezelf te vaak weegt (zoals elke dag of zelfs een paar keer per dag), kun je geobsedeerd raken door het getal op de weegschaal. Je focus kan alleen verschuiven naar je dieet en bewegingsregime, omdat je je constant zult afvragen hoe bepaalde dingen je dagelijkse weging zullen beïnvloeden. Dit kan er zelfs toe leiden dat je stress hebt over het aantal dat je ziet in plaats van je positiever te voelen over je prestaties.
Je zou ontmoedigd kunnen raken
Als u zich op verschillende tijdstippen van de dag weegt, merkt u misschien dat u 's nachts zwaarder bent dan wanneer u voor het eerst wakker wordt (na gebruik van de badkamer). Dit komt natuurlijk door het vasthouden van water en de maaltijden die je hebt gegeten. Hoe dan ook, het kan je ontmoedigd achterlaten, en je kunt zelfs je dieet in gevaar brengen, omdat je misschien denkt dat je pogingen om af te vallen tevergeefs zijn.
Meten is misschien beter dan wegen
Als je vaak sport, probeer dan jezelf te meten in plaats van jezelf te wegen. Spieren wegen meer dan vet, dus je merkt misschien dat de weegschaal niet veel beweegt of dat je zelfs bent aangekomen. Dit komt omdat, hoewel je misschien vet hebt verloren, je spieren hebt gekregen, waardoor de schaal op hetzelfde nummer blijft of soms zelfs op een hoger nummer. In dit geval is jezelf wegen misschien niet de beste manier om je resultaten te meten. In plaats daarvan is het een betere optie om je voortgang te beoordelen aan de hand van hoe je kleding bij je past en door jezelf te meten dan op de weegschaal te gaan staan.
Het draait allemaal om balans
Jezelf wegen en je voortgang wekelijks bijhouden is nauwkeuriger dan dagelijkse wegingen. Als je jezelf vaker zou kunnen wegen zonder boos of geobsedeerd te raken door het aantal dat je ziet, kan dat geen kwaad. Als je echter het positieve gevoel van voldoening vervangt dat je krijgt door stress over een getal op de weegschaal, dan is het misschien een beter idee om jezelf niet vaak te wegen. Uiteindelijk mag je trots op jezelf zijn omdat je je best hebt gedaan om gezonder te worden. Onthoud, het draait allemaal om balans!
Meer dieet- en fitnesstips
Moet je eiwitpoeder proberen?
Is een strandlichaam realistisch deze zomer?
Zorgt je vriendschap ervoor dat je de kilo's inpakt?
