Het is veilig om te zeggen dat seizoensgebonden allergieën zijn niets om naar te niezen.
Volgens allergie- en immunologiespecialist Dr. Amy Shahmaar misschien moet u gewoon het glas heffen op die vervelende allergiesymptomen. "Er zijn absoluut bepaalde voedingsmiddelen met sap die eigenschappen bevatten die kunnen helpen bij de allergische reactie van het lichaam," zei ze.
Meer: Hoe weet je of het een verkoudheid of een allergie is?
Weet je niet waar je moet beginnen? Shah zei dat als je de volgende allergiebestrijdende superfoods mengt in een smoothie- of saprecept, je kunt verwachten dat je lichaam de symptomen efficiënter zal bestrijden zodra het allergieseizoen rond is. Zorg ervoor dat je genoeg drinkt om een verschil te maken. "Studies ondersteunen een consistent dieet van deze voedingsmiddelen", zei Shah. "De meeste experts raden aan om consequent verse producten in te nemen en deze voedingsmiddelen drie maanden voorafgaand aan het allergieseizoen te verhogen."
1. Walnoten of lijnzaad
Zowel walnoten als lijnzaad zorgen voor een grote dosis gezonde omega-3-vetzuren in elk sap- of smoothierecept. Shah zei dat de toevoeging van omega-3-vetzuren aan je dieet ontstekingen kan verminderen, wat in de eerste plaats de oorzaak is van een allergische reactie.
2. Yoghurt met actieve culturen
"De probiotische bacteriën in yoghurt kunnen helpen bij allergieën", zei Shah, en het is eenvoudig om te mengen in een saprecept voor een romiger eindproduct.
3. rode druiven
Weet je hoe iedereen het heeft over de gezondheidsvoordelen van rode wijn? Rode wijn is een rage omdat het is gemaakt van rode druiven, die bogen op de ontstekingsremmende antioxidant resveratrol. "Deze specifieke verbinding kan de symptomen verminderen door ontstekingen te verminderen", zei Shah.
4. Kersen
Smakelijke kersen zorgen voor een dubbele portie vitamine C en quercetine, dus Shah zei dat geperste kersen een uitstekende aanvulling zijn op elk sapregime.
Meer: 7 Buitenplanten die vriendelijk zijn voor je allergieën
5. Groene thee
"Cafeïne uit zowel koffie als groene thee kan als een antihistaminicum in het lichaam werken", zei Shah. "Groene thee is echter eigenlijk nuttiger." Ze stelde voor om verse groene thee in je sap te mengen voor de cafeïneboost die je lichaam nodig heeft tijdens het allergieseizoen.
6. Sinaasappels
Zoals de meesten van ons weten, leveren sinaasappels een heerlijke dosis vitamine C. Volgens Shah hebben onderzoeken aangetoond dat hoge doses vitamine C allergieën kunnen bestrijden door ze te minimaliseren symptomen, histamine in het lichaam verminderen en sneller afbreken voor een snelle en grondige allergie opluchting.
7. Appels
Voeg de schil toe wanneer je je appels sapt, en je bent klaar. "Appels zijn geweldig vanwege hun vitamine C, en ook omdat hun schil quercetine bevat," zei Shah.
Meer: Acupressuurgeheimen om u te behoeden voor vervelende allergiesymptomen
Als u extra verlichting van allergieën nodig heeft, stelde Shah voor om te overwegen extra voedsel zoals knoflook, mierikswortel en wilde zalm aan uw dieet toe te voegen. Elk van deze voedingsmiddelen zit ook boordevol eigenschappen die allergieën bestrijden - maar ze zijn niet geweldig in sap, dus geniet er apart van!
