6 dingen die ouders kunnen doen om te voorkomen dat hun kinderen te zwaar worden
Het is waar: de eetgewoonten van onze kinderen beginnen thuis, dus het is aan ons als ouders om hen te leren hoe en wat ze moeten eten. Dr. Aguila biedt zes eenvoudige tips om ons op weg te helpen.
Wees een goed voorbeeld
Onthoud eerst en vooral dat kinderen de gewoonten van hun ouders zullen imiteren, dus jij bent hun belangrijkste voorbeeld.
Het voortouw nemen
Wees niet afhankelijk van de school om uw kinderen goede eetgewoonten aan te leren - deze gewoonten beginnen thuis.
Vermijd ongezonde voedingsassociaties
Beloon uw kinderen niet met eten en geef ze geen traktaties als ze verdrietig zijn. Hierdoor ontstaat een associatie van voedsel met emotie, wat kan leiden tot obesitas.
Leer uw kinderen gezonde kookgewoonten
Betrek uw kinderen bij het bereiden van een gezonde maaltijd. Kinderen doen dit graag. Het stelt je in staat om een band met ze op te bouwen en ze goede eetgewoonten aan te leren.
Bepleit intuïtief eten
Leer uw kinderen dat ze niet ‘het bord hoeven schoon te maken’. Leer ze hoe ze honger kunnen herkennen en eten wanneer ze honger hebben - en dat ze moeten stoppen met eten als ze tevreden zijn.
Laat de kinderen de maaltijden plannen
Neem uw kinderen boodschappen mee en laat ze u helpen bij het plannen van uw maaltijden. Als je ze op deze manier in hun kracht zet, maken ze verrassend verstandige keuzes.
Voed uw kinderen op met een gezonde levensstijl
Naast het leren van uw kinderen hoe ze gezond kunnen eten, benadrukt Dr. Aguila het belang van dagelijkse lichaamsbeweging. Hij zegt: "Vergeet niet om je kinderen mee naar buiten te nemen en zelfs 15 minuten met ze te spelen. Ze hebben activiteit nodig en jij ook.” Een andere sleutel is om uw kinderen vaak te prijzen en te voorkomen dat u hun prestaties met eten beloont. "Kinderen eten in 20 minuten een Happy Meal en spelen ongeveer een uur met speelgoed", legt de dokter uit. "Maar de lof die je ze geeft voor iets dat ze hebben gedaan, zal hen een leven lang bijblijven!"
Meer manieren om uw kinderen gezond en fit te houden
Preventietips voor obesitas bij kinderen
Videogames die kinderen van de bank halen
Leuke buitenactiviteiten voor kindvriendelijke fitness
