De hersenen zijn een van de krachtigste organen die de mens kent. Ons bewustzijn, hoe we denken en wat we doen zijn allemaal acties waar de hersenen verantwoordelijk voor zijn. Hoewel het brein zoveel geweldige functies heeft, weegt het minder dan 1,3 kilogram en bevat 100.000 mijl aan bloedvaten. Helaas kunnen de hersenen zonder de juiste zorg ook beschadigd raken en een deel van hun kracht verliezen. OHSU Brain Institute meldt dat bij meer dan 5 miljoen mensen in de Verenigde Staten de ziekte van Alzheimer is vastgesteld. Ze melden ook dat meer dan 40 miljoen mensen lijden aan angststoornissen en dat meer dan 6 miljoen kinderen in de leeftijd van 4 tot 17 jaar ADHD hebben. Dit zijn ook essentiële feiten over de hersenen, maar de vraag is nu hoe we onze hersenen gezond houden?
1. Doe aerobe oefeningen om stress te bestrijden
De Universiteit van Nebraska Medisch Centrum
2. Schaken
Schaken staat bekend als een denkspel. Het wordt ook wel een slim spel genoemd. In werkelijkheid bouwt schaken echt je hersenen op en biedt het verschillende Gezondheid voordelen voor je hersenen. Wetenschappers die onderzoek doen naar methoden voor hoe het geheugen te verbeteren hebben ook schaken in het merendeel van hun studies opgenomen. De officiële wereldwijde community voor schakers, chess.com, meldt dat schaken de probleemoplossende vaardigheden en het denkvermogen daadwerkelijk kan verbeteren. vaardigheden van kinderen en het rehabiliteren van patiënten, helpen bij de behandeling van schizofrenie en mogelijk in staat zijn om de ziekte van Alzheimer te voorkomen ziekte.
3. Heb altijd een plan
Een andere studie suggereert dat iets hebben om naar uit te kijken is gezond voor onze hersenen. Planningsresultaten verhogen het dopaminegehalte in de hersenen, zelfs als het hele plan niet wordt uitgevoerd. Dus als je iets weet dat eraan komt - een reis naar het meer of misschien zelfs een verjaardagsfeestje - pak dan pen en papier en begin met plannen.
4. Leer jezelf een nieuwe taal
Als je dit artikel leest, begrijp je al Engels. Maar veel Amerikanen zijn slechts eentalig — sprekend enkel en alleen Engels. Een studie die werd gepubliceerd in Neurologie logboek meldt dat mensen die meerdere talen spreken een lager risico lopen om dementie te ontwikkelen. Er is ook gemeld dat het leren van een nieuwe taal je concentratie kan verbeteren en je moedertaalvaardigheid kan verbeteren.
5. Socialiseer met je vrienden
Een studie uitgevoerd door het Department of Research and Evaluation in Californië leverde bewijs dat socialiseren oudere vrouwen kan helpen het voorkomen of vertragen van de ontwikkeling van dementie. Gezelligheid met vrienden, familie en collega's leidt meestal tot gelach, waardoor dopamine in de hersenen vrijkomt. Dopamine is belangrijk om een gezond brein te behouden.
De hersenen zijn een complex orgaan dat onderzoekers fascineert. Door eenvoudige oefeningen te doen, kunt u ervoor zorgen dat de gezondheid van uw hersenen altijd op een optimaal niveau is.
