Veel van onze favoriete vrouwelijke Hollywoodsterren hebben iets gemeen: ze worden goed betaald om altijd slank en slank te zijn. Terwijl sommige beroemdheden dramatische en vaak ongezonde inspanningen doen om die miljoen dollar cijfers te behouden, de meeste A-lijststerren behouden hun maten op de ouderwetse manier - door middel van voedzaam voedsel en regelmatig oefening. Hier zijn vijf van onze favoriete dieetgeheimen van beroemdheden die echt werken!
1. Sporten gaat over kwaliteit.
Elke avond een lange, ontspannen wandeling door de buurt maken is leuk, maar het zal geen 10 of 20 pond van je lichaam stoten. Je moet je hartslag 20 tot 30. verhogen
minuten per dag om het vet kwijt te raken! Een trainer van uw plaatselijke sportschool kan uw doelhartslag meestal gratis voor u berekenen. Beroemdheden geven de voorkeur aan hardlopen, Pilates en yoga om slank en strak te blijven.
Bonustip: als je 's ochtends traint, blijft je stofwisseling de rest van de dag op peil, wat betekent dat je lichaam meer calorieën kan verbranden met niet meer inspanning dan wanneer je tot later had gewacht op je
training.
2. Ga voor voedzame groenten en fruit.
Deze belangrijke componenten van de voedselpiramide bieden de noodzakelijke vitamines en mineralen in minder calorieën dan andere voedingsmiddelen. Om het meeste waar voor je calorie "geld" te krijgen, verwissel je lege calorie-items en bereik
voor voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan nuttige voedingsstoffen. Een studie van de Universiteit van Florida toont aan dat roze pompelmoessap meer voedingsstoffen per calorie bevat dan veel andere vaak
consumeerde 100 procent vruchtensappen, waaronder appel, druif, ananas en pruimen. Dus denk aan "roze" als je drinkt!
3. Laad vezels op.
Vezelrijke voedingsmiddelen, waaronder fruit en groenten, helpen om dingen door je spijsverteringsstelsel te verplaatsen en kunnen ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt. Veel sterren geven de voorkeur aan asperges, die natuurlijk kunnen zijn
diuretische effecten, vóór rode loper evenementen. Groenten en fruit moeten zo natuurlijk mogelijk worden gegeten: rauw of licht gestoomd, zonder saus.
4. Verbied blanken.
Hoewel het extreem is om je dieet te ontdoen van alle koolhydraten, zou je de voorkeur moeten geven aan volkoren granen zoals volkoren meel, bruine rijst en havermout boven "witte" of geraffineerde koolhydraten zoals witte bloem, witte rijst,
witte aardappelen en geraffineerde granen. Volle granen zijn beter voor je lichaam en de vezels zorgen ervoor dat je je langer vol voelt.
5. Oefen portiecontrole.
De meesten van ons eten porties die veel verder gaan dan wat een portie zou moeten zijn. Veel sterren gaan zelfs zo ver dat ze elke portie meten om hun calorie-inname onder controle te houden. Een goede portie vlees is de
grootte van een pak kaarten; fruit en groenten, zo groot als je vuist; gestoomde bruine rijst, zo groot als een cupcakepapiertje; en pasta, zo groot als een bolletje ijs. Sterren weten dat deel
controle vertaalt zich in minder calorieën, en minder calorieën betekent een slanker uiterlijk op de rode loper!
