De koude rillingen. De opvliegers. De pijnen en pijnen. Als je koorts hebt gehad, valt het meestal niet te ontkennen. Een zeker teken dat uw lichaam vecht tegen een infectie of ziekte zoals griep, koorts wordt over het algemeen gekenmerkt door een temperatuur van meer dan 100, 5 graden Fahrenheit. En aangezien Amerikanen in januari en februari het hardst worden getroffen door winterse problemen zoals verkoudheid en griep, is de kans groot dat u en uw gezin dit seizoen het slachtoffer worden van koorts. Dus als je koorts bestrijdt - of je kind probeert te helpen er een te overwinnen - volgen hier enkele toptips om het te verminderen.
Gezondheidstips om koorts te bestrijden
Gezondheidstip #1: Medicijnen om te herstellen
Een van de snelste manieren om koorts te verminderen, is door paracetamol of ibuprofen te gebruiken (elk winkelmerk zal het doen). Het innemen van twee tabletten om de zes tot acht uur zou voldoende moeten zijn om u comfortabel te houden en uw koorts laag te houden.
Gezondheidstip #2: Hydrateren voor de gezondheid
Naarmate je temperatuur stijgt, verliest je lichaam snel vocht, meestal door zweet. Drink de hele dag door om uitdroging te voorkomen. Ga voor water, cafeïnevrije drankjes of sappen. Wat je ook drinkt, zorg voor minimaal twee liter per dag. Hoe weet u dat u voldoende hydrateert? Een goed teken is frequente pauzes in de badkamer - minstens eens per twee uur.
Gezondheidstip #3: Het is oké om te eten
Ondanks het oude gezegde dat suggereert dat je "koorts verhongert", zeggen experts dat eten essentieel is voor een snel herstel. Sterker nog, onderzoekers van de Michigan State University hebben onlangs gemeld dat mensen met koorts moeten smullen omdat ze minder calorieën hebben consumptie kan het vermogen van het lichaam verzwakken om de cellen aan te maken die worden gebruikt om een infectie te bestrijden, wat mogelijk kan resulteren in een langer ziekte. De beste koortsbestrijdende voedingsmiddelen? Groentesoepen en andere eenvoudige voedingsmiddelen zoals volle granen en gestoomde groenten. En als je jezelf er gewoon niet toe kunt brengen een hapje te eten, probeer dan eens een groente- of fruitsap boordevol voedingsstoffen en antioxidanten.
Gezondheidstip #4: Rust uit
Als je koorts hebt, ga dan direct naar je bed - of de bank. Naar je werk gaan, sporten of zelfs proberen boodschappen te doen terwijl je koorts hebt, kan ervoor zorgen dat je je alleen maar slechter gaat voelen, omdat de extra actie stress aan je lichaam toevoegt. Blijf zitten totdat je koorts daalt en ga dan langzaam terug naar je normale routine. Kan niet slapen? Een warm of lauw bad (kies de temperatuur die voor jou het prettigst is) kan je helpen te ontspannen.
Gezondheidstip #5: Cool down
Wanneer de koorts stijgt en je het extra warm hebt, verzacht je je snikhete huid door een koel washandje op je voorhoofd te leggen (laat de ijspakken in de vriezer, omdat ze je huid kunnen verbranden). En omdat zware dekens en dekbedden uw koorts nog meer kunnen verhogen, kunt u zich in plaats daarvan nestelen in zachte, lichte lakens.
Als uw koorts de 100,5 F. als u langer dan twee dagen merkt, of als u last heeft van hoofd- of nekpijn, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts om een ernstiger ziekte uit te sluiten.
Meer manieren om met winterkwaaltjes om te gaan
Alternatieve remedietips voor ouders met zieke kinderen
Tips om griep te voorkomen
Verkoudheid en griep? Jij niet!
