Beachvolleybalspeler en tweevoudig Olympisch gouden medaillewinnaar Misty May-Treanor weet duidelijk het een en ander over fit blijven en er geweldig uitzien. Ontdek haar geheimen om je lichaam bikiniklaar te maken voor de zomer.
SheKnows had de kans om met Misty May-Treanor te praten over haar dieetgeheimen om een gezonde en fitte levensstijl te behouden, hoe je eruit kunt zien als een beachvolleybalpro, de komende Olympische zomerspelen en hoe je een privévolleybalclinic kunt winnen met haar.
Goed eten
Het zal je misschien verbazen dat Misty May-Treanor niet helemaal uit de buurt van suiker blijft, graag chips eet en af en toe dipt, een koekje neemt als ze er trek in heeft en zichzelf niet uithongert. Maar ze luistert wel naar haar lichaam en eet met mate. Ze zegt: "matiging is de sleutel, maar ook leren wat goed voedsel is", en beveelt aan om vaker te eten in plaats van twee of drie grote maaltijden per dag, wat volgens haar niet genoeg is. "Het is van cruciaal belang om de hele dag door voedsel voor je te hebben", omdat het je energie op peil houdt en je niet elke keer volledig hoeft bij te tanken, waardoor we de neiging hebben om te veel te eten.
Ze heeft fruit, gezonde snacks en zelfs een simpel broodje kalkoen bij zich. "Mensen denken dat koolhydraten slecht zijn, maar ze zijn niet slecht. Je lichaam heeft koolhydraten nodig', zegt ze. Ze houdt ervan om zowel eiwitten als koolhydraten in haar dieet te houden, vooral tijdens het sporten, omdat het belangrijk is om een hoog energieniveau te behouden om vermoeidheid te voorkomen en je bloedsuikerspiegel op peil te houden. En sla die eerste maaltijd van de dag niet over. “Het is heel belangrijk om 's ochtends te ontbijten, vooral na het sporten. Geheel voedsel is wat je lichaam nodig heeft, "zegt ze.
Trainen
Hoewel sporten een belangrijk onderdeel is van fit blijven, zegt Misty dat ze merkt dat mensen misschien wel trainen, maar niet doorgaan op andere gebieden, zoals voeding. "Mensen realiseren zich niet dat je zoveel kunt sporten als je wilt, maar voeding is een heel belangrijk onderdeel om in de beste vorm of het verliezen van het gewicht.” Maar probeer minstens 30 minuten per dag te sporten, ook al is het maar wandelen. "Iedereen heeft 30 minuten", zegt ze.
Het geheim?
We willen allemaal dat ene advies dat ons op de gemakkelijkste weg naar een strak en strak lichaam zal leiden. Maar Misty May-Treanor zegt dat het een combinatie van dingen is. Ze stelt voor om het juiste dieet voor je te vinden, maar zorg ervoor dat het iets is waar je je aan kunt houden. Het starten van een voedingsdagboek voor de eerste paar dagen van een nieuw dieet is de sleutel om echt te begrijpen welk voedsel je eet en hoe je je daardoor voelt. Dit zal je helpen om in een gezondere routine te komen. Ze zegt ook dat gewoon meer aandacht besteden aan wat je eet veel kan helpen, zoals het bestellen van dressing en nadenken over de kruiden die je gebruikt. Deze voedingsmiddelen kunnen allemaal erg veel calorieën bevatten.
Het belangrijkste punt waar we steeds op terugkwamen, was het maken van slimme voedselkeuzes. Misty zegt dat als het gaat om afvallen, voeding voor haar belangrijker is dan lichaamsbeweging. "Denk aan je dieet", zegt ze. "Als je gezond eet, of in ieder geval slim bent over je voedingskeuzes, zul je nog steeds de kilo's eraf zien komen." Misschien Dat is het geheim om eruit te zien als een beachvolleybalprofessional.
Olympische Spelen
De Olympische Zomerspelen 2012 staan voor de deur, waar Misty en haar partner, Kerri Walsh, hun titel zullen verdedigen en strijden om een derde gouden medaille. Misty May-Treanor werkt momenteel samen met Arnold/Brownberry/Oroweat Breads, de officiële broodleverancier van het Amerikaanse Olympische team. Ze zegt dat ze verheugd is om samen te werken met Oroweat en is verheugd om een privévolleybalclinic aan te bieden aan een gelukkige winnaar die het beste sandwichrecept maakt. Om binnen te komen, ga naar de Arnold/Oroweat Facebook-pagina en dien je favoriete sandwichrecept in. Je vindt er ook enkele van Misty's favoriete sandwichrecepten, samen met tips om gezond te blijven.
Maak een gezond broodje voor een energieboost tijdens de lunch >>
Meer over broodjes
Broodjes rosbief met geroosterde rode pepers
Broodjes Tonijn Niçoise
BLT tartine open sandwich
