De onderstaande strategieën kunnen uw kinderen helpen hun zenuwen te overwinnen.
t
Fotocredit: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
• Toetsangst kan zelfs de slimste leerlingen achtervolgen, hen verzwakken en hun voortgang verstikken, wat resulteert in een verkeerde indruk van hun capaciteiten. De onderstaande strategieën kunnen uw kinderen echter helpen hun zenuwen te overwinnen.
Ontspanningstechnieken
t Wanneer het stressniveau van uw studenten stijgt, hetzij tijdens een examen of tijdens de voorbereiding van de toets, kan een moment om zich te concentreren en te heroriënteren enorm nuttig zijn. Diep ademhalen (inademen terwijl je tot drie telt, drie tellen vasthouden, dan drie tellen uitademen en herhalen) leidt extra zuurstof naar de hersenen en kan de helderheid verbeteren. Als alternatief kunnen studenten ook hun ogen sluiten, hun hoofd leegmaken, tot tien tellen en dan met een frisse blik verder gaan. Deze methoden zijn essentieel na het afzien van een probleem of bij het beantwoorden van een bijzonder frustrerende vraag. Ontspan, concentreer je opnieuw en ga verder met het volgende probleem zonder je zorgen te maken over het laatste. Een andere techniek is progressieve spierontspanning, waarbij uw kind één set spieren (zoals zijn of haar schouders) zo veel mogelijk aanspant en vervolgens die spieren ontspant. Door te oefenen kunnen kinderen beginnen te herkennen wanneer ze gespannen zijn en een gewoonte ontwikkelen om die spieren te ontspannen.
Begrijp de test zelf
• Hoe comfortabeler kinderen zijn met het testmateriaal, hoe kleiner de kans dat ze zich tijdens de test zullen laten overwinnen door hun angst. Oefening baart kunst, dus zorg ervoor dat ze hun huiswerk maken (inclusief bonusvragen in hun leerboeken), werkbladen beschikbaar op de internet of bekijk vragen in hun voorbereidingsboekjes totdat ze het soort vragen kunnen oplossen waarmee ze worstelen in hun slaap. Zorg ervoor dat ze de concepten begrijpen en moedig hen aan om hulp in te roepen via docenten, tutoren, klasgenoten of familie als ze extra ondersteuning nodig hebben. Ook voor studenten is het handig om enige voorkennis te hebben van de opbouw van het examen, zodat er geen onaangename verrassingen komen te staan. Gestandaardiseerde tests maken geen geheim van hoeveel tijd ze zullen toestaan of dat het formaat meerkeuze, kort antwoord of essay zal zijn. De meeste beoordelingen hebben zelfs oefenmateriaal; studenten kunnen een voorbeeldtoets in zijn geheel maken. Docenten zullen vaak de structuur van hun examens onthullen, vooral wanneer ze beleefd worden gevraagd.
Bereik de kern van de zaak
t Praat open en eerlijk met uw kind. Waarom zijn ze precies bezorgd? Wat denken ze dat er zal gebeuren als ze slecht presteren? Waarom zijn de vragen beangstigend als ze als een test worden gegeven in plaats van als huiswerk? Dit kan een uitstekende gelegenheid zijn om te praten over uw verwachtingen voor uw kinderen en hun verwachtingen voor zichzelf. Kinderen kunnen vaak de veronderstelling maken dat je perfectie verwacht en door dat onmogelijke doel niet te bereiken, laten ze je in de steek. Wees duidelijk over wat je van hen verwacht: een voldoende, een duidelijke inspanning om te studeren of een goed begrip van de stof als het geen toets is. Bepaal wat ze van zichzelf verwachten en wat ze denken dat de consequenties zullen zijn. Een slechte score op de ACT betekent niet dat ze nooit naar de universiteit zullen gaan en nooit een baan zullen vinden. Een slecht cijfer op een toelatingsexamen voor de middelbare school betekent niet dat ze niet worden toegelaten tot de middelbare school. Een slecht cijfer voor een algebra-test betekent niet dat je niet meer van ze houdt. Jij weet misschien net zoveel, maar zorg ervoor dat zij dat ook weten.
t Ga voor meer tips en strategieën om uw leerling te helpen slagen op school naar www.varsitytutors.com.
