Kinderen goed laten eten kan een hele opgave zijn. Van kieskeurige eters vanwege de beperkte tijd van het gezin, blijven de uitdagingen om goed te eten zich opstapelen. Deze drie moeders hebben echter verschillende benaderingen bedacht om hun kinderen slimme eetgewoonten bij te brengen.
Geef het goede voorbeeld
Jackki Divine, moeder van de 5-jarige Logan en de 2-1/2-jarige Mason, praat met haar jongens over eten, maar zij en haar man proberen het goede voorbeeld te geven. "Ze krijgen hetzelfde voedsel op hun bord dat mijn man en ik hebben - inclusief eiwitten, groente en een salade", zei ze. Ze dwingt haar kinderen echter niet om voedsel te eten dat ze echt niet lekker vinden. “Onze 5-jarige heeft het heel moeilijk met spinaziesalades en geeft niet om rundergehakt, dus ik laat hem de salade niet eten, maar ik leg hem steeds op zijn bord en hij probeert het af en toe nog een keer. Als ik een diner met rundergehakt maak, negen van de tien keer, is alles waar ik het in of mee heb gekookt voldoende voor onze zoon om het te eten. Zo niet, dan mag hij een dipsaus kiezen - meestal ketchup, salsa of zure room - die hij erbij kan hebben.' Naast het aanmoedigen van haar kinderen om voedsel te proberen en opnieuw te proberen, Divine betrekt hen bij de maaltijdplanning en boodschappen doen, waardoor ze hun eigen eten kunnen maken keuzes. “Ik denk niet dat er een magische formule is. Ik denk dat elk gezin moet doen wat voor hen werkt, maar ik denk over het algemeen dat kinderen zich zullen aanpassen aan wat hun ouders ook doen, "zei ze.
Focus op routine
Moeder van de 6-jarige Claire en de 4-jarige Thomas, Susan Yoon richt zich op routine. "Ik laat ze bij elke maaltijd een hoofdgerecht, fruit en groente eten", zei ze. "Ze zijn er zo aan gewend dat als ik vergeet een groente op hun bord te zetten, ze me eraan herinneren." Yoon leert haar kinderen ook over hun voedselkeuzes. Ze bekijkt hoeveel suiker er in hun ontbijtgranen zit, zodat ze begrijpen dat sommige granen voor elke dag zijn, terwijl andere prima af en toe kunnen eten. "Dit betekent niet dat ze niet van suiker houden", legde ze uit. "Het betekent gewoon dat ze weten wanneer ze er te veel van eten!"
Zelfgemaakte maaltijden waarderen
Katie Ellis, moeder van de 2-jarige Grayson, heeft het af en toe moeilijk. "Mijn zoon is nu 2, en om te zeggen dat er geen strijd is, zou een leugen zijn - omdat er moeilijke dagen zijn of dagen dat hij gewoon niet veel van iets wil eten," zei ze. Toen hij een baby was, deed ze onderzoek naar het introduceren van voedsel zoals avocado's en linzen en maakte ze zijn eten zelf. Nu betrekt Ellis Grayson bij de boodschappen en bezoeken ze samen boerenmarkten. En hoewel ze weinig tijd hebben met het gezin, probeert Ellis thuis te koken in plaats van uit te gaan. "Ik wil dat hij begrijpt en waardeert hoe zelfgemaakt eten zoveel beter kan smaken en hoe leuk het is - iets dat mijn moeder me heeft bijgebracht", zei ze.
Gerelateerde artikelen
Hoe een kieskeurige eter te voeden?
5 stappen om van je kieskeurige eter een fijnproever te maken
Hoe maak je een familiediner leuk?
