Gevaren van PMS - SheKnows

Tot 90 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd ervaart een zekere mate van premenstrueel syndroom (PMS) en experts schat dat drie tot vijf procent van hen lijdt aan een meer extreme aandoening die premenstruele dysfore stoornis wordt genoemd (PMDD). Hoewel de meeste vrouwen de meer dan 100 gerapporteerde symptomen van PMS accepteren en tolereren, lijdt het geen twijfel dat deze symptomen de kwaliteit van leven van een vrouw verminderen. Ondanks dat het een veel voorkomend, zelfs verwacht onderdeel van de menstruatiecyclus is, hoeft PMS niet de norm te zijn en kan het zelfs een teken zijn dat u risico loopt op andere gezondheidsproblemen. Volgens dr. Michael Finkelstein, expert op het gebied van holistisch leven, weerspiegelt PMS een onevenwichtigheid en duidt het op de noodzaak van veranderingen in levensstijl. Blijf lezen om te leren wat PMS betekent en hoe u PMS-vrij kunt zijn.

PMS weerspiegelt onbalans

Het grote aantal vrouwen dat lijdt aan een zekere mate van PMS suggereert dat het deel uitmaakt van een normale menstruatiecyclus. Dr. Finkelstein, voormalig hoofd integratieve geneeskunde in het Northern Westchester Hospital in New York en oprichter en directeur van het in Westchester gevestigde holistische centrum

click fraud protection

SunRaven, zegt PMS zou moeten niet de norm zijn.

"Hoewel het gebruikelijk is, weerspiegelen deze symptomen onbalans. De dominante onevenwichtigheid is een combinatie van voedingsproblemen, gebrek aan slaap en hoge stressniveaus waardoor vrouwen onnodig lijden', legt de gecertificeerde internist uit. "Doorgaans spelen minder dan ideale diëten en opgehoopte stress de grootste rol in de toestanden van onbalans die de symptomen veroorzaken die gewoonlijk worden geassocieerd met PMS."

Welke mate van PMS is normaal?

Hoewel PMS-symptomen op kleine schaal normaal zijn, zijn ze een teken dat je je levensstijl moet veranderen om een gezondere menstruatiecyclus te krijgen. Je zou niet bang moeten zijn voor de paar dagen voorafgaand aan je menstruatie. Weet u niet zeker of uw symptomen ernstig genoeg zijn om veranderingen in uw levensstijl te rechtvaardigen?

Dr Finkelstein zegt: "Als de symptomen voldoende aanwezig zijn om ze in een gesprek te noemen, geeft dit meestal aan dat ze te sterk zijn. Er is een minimum aan lijden voor een vrouw die goed eet, voldoende slaapt en in harmonie is met de natuur. expert, een vrouw met een gezonde menstruatiecyclus zal minimaal een opgeblazen gevoel en krampen hebben, lichte hoofdpijn (indien aanwezig) en humeurigheid die nauwelijks wordt merkbaar. "Het is inderdaad mogelijk om met gemak door maandelijkse cycli heen te komen", voegt hij eraan toe.

PMS kan een teken zijn van voortplantingsproblemen

Dr. Finkelstein benadrukt dat het volgen van een gezonde levensstijl nog belangrijker is om andere reproductieve gezondheidsproblemen te voorkomen. Hij zegt dat evenwicht essentieel is om problemen met de vruchtbaarheid en de symptomen van de menopauze te voorkomen. "Symptomen van ondraaglijke PMS kunnen duiden op problemen naarmate een vrouw ouder wordt", waarschuwt hij.

PMS kan een teken zijn van andere gezondheidsproblemen

Hoewel de meeste vrouwen PMS-symptomen gewoon accepteren en tolereren, kan PMS in feite een teken zijn dat vrouwen een verhoogd risico lopen op ernstige medische aandoeningen. “Het negeren van deze symptomen is niet verstandig omdat het waarschuwingssignalen zijn van onbalans. Dezelfde oorzaken van de onbalans (bijv. voeding en levensstijl) spelen een belangrijke rol bij veel van de andere ernstige ziektetoestanden die vrouwen liever vermijden”, legt dr. Finkelstein uit. Een chronische onbalans vormt de basis voor kanker, hartaandoeningen, beroertes, auto-immuunziekten, artritis en de ziekte van Alzheimer, om er maar een paar te noemen.

Veranderingen in levensstijl die PMS voorkomen

Het herstellen van de balans die nodig is om PMS te voorkomen, vereist veranderingen in dieet, activiteitenniveau en slaappatroon, evenals verbinding met de natuur. Dr. Finkelstein beveelt de volgende veranderingen in levensstijl aan om de symptomen van PMS te verlichten.

1. Vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen bevorderen. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze ontstekingen veroorzaken, inclusief de meeste dierlijke producten. (Het ontstekingsremmende dieet)2. Focus op vers, lokaal geteeld, seizoensgebonden volwaardig voedsel. Breng wekelijks een bezoek aan uw lokale boerenmarkt of natuurvoedingswinkel en koop groenten en fruit van het seizoen. (Tips om lokaal en seizoensgebonden te eten)3. Minimaliseer bewerkte voedingsmiddelen. Beperk voedsel dat verwerkt, verpakt, gebotteld en verpakt voedsel is. Lees etiketten en kies voedingsmiddelen met de meest herkenbare ingrediënten en kies voor voedingsmiddelen die minimaal zijn bewerkt en de minste toevoegingen en conserveermiddelen bevatten. (Ingrediënten voor een gezond voedingspatroon)4. Beperk cafeïne en alcohol. Cafeïnehoudende dranken en een overmatige inname van alcohol kunnen de symptomen van PMS veroorzaken of verergeren. Blijf goed gehydrateerd met water, melk, 100 procent fruit- en groentesappen en andere cafeïnevrije dranken. Beperk uw alcoholinname tot een portie per dag of minder. (Drinkt u genoeg water?)5. Zorg voor een goede nachtrust. Dr. Finkelstein is een groot voorstander van voldoende slaap elke nacht. Hij gelooft dat slaap essentieel is om de balans te herstellen. (Waarom vrouwen moeite hebben met slapen en strategieën om meer slaap te krijgen)6. Maak contact met de natuur. Volgens dr. Finkelstein zijn dagelijkse doses zonlicht en maanlicht belangrijk om vrouwen beter in balans te brengen met de natuur. Hij zegt: "Inderdaad, de maancyclus is het dominante ritme van onze planeet en heeft een sterke invloed op de menstruatie - denk maar aan de wortel van dat woord, menstruatie, wat maan betekent in het Latijn.” Buiten zijn kan ook een grote rol spelen bij het verminderen van de dagelijkse stress. (5 Natuurlijke manieren om uw gezondheid te verbeteren)

Het komt erop neer

Veranderingen in levensstijl helpen nu om PMS te voorkomen en uw gezondheid voor de komende jaren te versterken. “De gemakkelijkste manieren om je leven te veranderen en een gezond evenwicht te herstellen, is door meer te slapen, heel voedsel te eten, te proberen eet seizoensgebonden en ga meer naar buiten (natuurlijk licht is erg belangrijk voor de algehele gezondheid), "concludeert Dr Finkelstein. "Hoe eerder u een evenwichtig leven kunt leiden, hoe gezonder u zult worden - nu en op de lange termijn."