De afgelopen weken ben ik, zoals de meeste mensen die ik ken, uitgeput, snuivend, hoestend en zag ik er niet op mijn best uit. Deze keer besloot ik te leren van mijn geval van sniffles - of zoals mijn moeder het graag noemt, "The Creeping Crud" - om altijd beter voor mezelf te zorgen. Dit is wat ik heb geleerd.
1. Schema gebaseerd op energie, niet op tijd
Als we ziek zijn, is er geen overtollige energie - of zelfs maar genoeg energie - om alles te doen. Elke taak wordt beoordeeld op de hoeveelheid energie die nodig is, zoals hoe ver is de afstandsbediening verwijderd? We besluiten alleen iets te doen als we denken dat we de fysieke, mentale en emotionele capaciteit hebben om het te doen - met tijd om daarna te herstellen. Dit gebeurt meestal niet als we gezond zijn. In plaats daarvan, als er een minuut vrij is, wordt er een taak in gegooid. Het is niet realistisch en leidt tot burn-out of zelfkastijding.
2. Doe alleen wat het belangrijkste is
Als we ziek zijn, blijven alleen de belangrijkste dingen op de kalender staan. Alles wat kan worden uitgesteld of niet belangrijk was om mee te beginnen, wordt geannuleerd. We hebben gewoon kan niet doe het! Waarom plannen we deze dingen als we gezond zijn? Het is moeilijk om nee te zeggen. Of het nu gaat om mensen die tevreden zijn of om een gebrek aan prioriteit, we zetten dingen op onze takenlijst die daar absoluut niets te zoeken hebben.
3. Pauzes nemen
Als je ziek bent, doe je iets en dan zit je een tijdje te herstellen. Als we gezond zijn, blijven we doorgaan tot we uitgeput zijn. De behoefte aan pauzes is hetzelfde, maar alleen duidelijker wanneer ons lichaam niet voor 100 procent draait. Wanneer we pauzes vermijden, duwen we ons lichaam voorbij hun optimale werkingspunt en maken we onszelf dus ziek dwingen we nemen pauzes. Laten we naar ons lichaam luisteren voordat ze tegen ons schreeuwen en stoppen.
4. Zelfzorg is een noodzaak, geen luxe
Slapen, voedzaam voedsel eten, aardig zijn voor onszelf - dit lijkt allemaal realistischer om te doen als we ziek zijn. Ik moet maandag beter zijn, dus ik zal al het goede doen om dit weekend te genezen. Dat is geweldig, maar al deze geweldige dingen horen thuis in elke dag, niet alleen die dagen dat we niet kunnen ademen en hoesten als hyena's. Zelfzorg is nodig om gezond te blijven en op ons best te presteren - het is geen luxe.
5. Het is oké om mens te zijn
Ziek zijn geeft ons toestemming om langzamer te bewegen, nee te zeggen en fouten te maken. "Het spijt me zo dat ik niet meteen contact met je opnam, ik was ziek!" Wij hebben deze toestemming niet nodig. We kunnen elke dag een mens zijn. We beoordelen onszelf gewoon te hard als we op volle toeren draaien. We moeten onszelf een pauze gunnen in het dagelijks leven.
Hoe ga je met jezelf om als je ziek bent? Kun jij wat van deze TLC meenemen in het dagelijks leven?
