Je hebt waarschijnlijk mensen gezien die die gigantische gallon-formaat ronddragen water flessen die in geen enkele tas passen. Je hebt je misschien zelfs afgevraagd of ze iets over waterinname hebben ontdekt dat jij niet hebt gedaan.
Extreem gezondheidsbewustzijn is in opkomst, vooral in de afgelopen 10 jaar, en daarmee is er meer aandacht gekomen voor hoeveel water we elke dag consumeren. Een idee dat blijft bestaan onder de hyper-gezondheidsbewuste mensen is dat we acht glazen water per dag moeten drinken, wat ongeveer het equivalent is van 1 gallon water.
Meer: Schoonheidsmythe ontkracht: drinkwater keert rimpels om
Als dat echter klinkt als een belachelijk grote hoeveelheid water om dagelijks in je lichaam te brengen, dan heb je gelijk. Het blijkt de acht glazen water per dag te zijn regel is in feite een mythe en moet worden genegeerd als dat nodig is om gehydrateerd te blijven.
Hoogleraar kindergeneeskunde en gezondheidsschrijver Aaron E. Carroll hielp co-auteur van een paper over het onderwerp dat was:
gepubliceerd in de BMJ terug in 2007. De paper concentreerde zich op het doorbreken van medische mythen, en overmatige dagelijkse waterinname stond helemaal bovenaan. Helaas, hoewel de krant veel aandacht kreeg op het moment dat het werd gepubliceerd, veranderde het op de lange termijn weinig om de perceptie van mensen over waterinname te veranderen.Carroll gelooft dat de mythe voortkwam uit een... 1945 Aanbeveling van de Voedsel- en Voedingsraad, waarin stond dat we 2,5 liter water per dag moesten drinken. Wat hier echter niet uitkwam, was de volgende zin: "Het grootste deel van deze hoeveelheid is" in kant-en-klaar voedsel.” We halen veel water uit het voedsel dat we eten en andere dranken die we drankje. Zelfs dingen als bier en koffie, waarvan mensen vaak beweren dat ze je uitdrogen (nog een bewezen mythe), zijn overwegend water.
Meer: Nieuwe studie toont aan dat kinderen niet genoeg water drinken
In wezen geven we ons lichaam niet genoeg eer voor het werk dat ze alleen doen zonder onze hulp. We zijn eigenlijk ontworpen om dorst te hebben lang voordat we uitgedroogd zijn, om te voorkomen dat we onze lichamelijke gezondheid in gevaar brengen.
Maar wacht, er is meer. Als die waterduivels nu zeggen: "Oké, dus misschien doe ik dat niet" nodig hebben om een liter water per dag te drinken om gezond te blijven, maar het zorgt ervoor dat ik er beter uitzie en me beter voel”, staan ze voor een teleurstelling. Volgens VijfdertigAcht Wetenschap, er is geen bewezen voordeel voor mensen die verder gezond zijn om meer water te drinken. Volgens ScienceDirect is het ook: waarvan niet bekend is dat het uw huid verbetert of rimpels voorkomt.
Mijn eigen ervaring met water was wispelturig totdat ik vorig jaar naar Burning Man ging. Mijn moeder zei altijd dat ik "meer water moest drinken", en daarom dacht ik altijd dat ik nooit genoeg kreeg, ondanks het feit dat ik me perfect gehydrateerd voelde. Toen ik echter een week de woestijn van Nevada in ging en te horen kreeg dat ik had om een liter water te drinken om uitdroging door het barre klimaat te voorkomen, luisterde ik. Het interessante dat ik uit die ervaring heb gehaald, was dat ik dat niet hoefde te doen maken ikzelf drink water - mijn lichaam deed precies wat Dr. Carroll zegt dat het zou moeten doen - het waarschuwde me toen ik dorst had en ik dronk. Het verschil was dat je in de woestijn van nature bijna een liter per dag drinkt omdat je lichaam het nodig heeft in die droge hitte.
Dus de moraal van het verhaal is, luister naar je lichaam, want uitdroging is echt, maar stop met het verspillen van geld aan al die gigantische waterflessen, want de regel van acht glazen per dag is dat niet.
Meer: Citroenwater zou je nieuwe ochtendkoffie moeten zijn - dit is waarom
