Als u een onafhankelijk beoordeeld product of dienst koopt via een link op onze website, kan SheKnows een aangesloten commissie ontvangen.
Natalie Nixon is de CEO van Figure 8 Thinking en de auteur van De creativiteitssprong. Het volgende is een fragment uit haar keynote How to Tap Into Your Creative Stroom: Gut-Up Werk voor Welzijn & Productiviteit, van het SHE Media Co-Lab Future of Health-evenement op SXSW.
Hier is een vraag die me 's nachts wakker houdt: hoe kunnen we onze creatieve capaciteit opbouwen te midden van een leven dat doordrenkt is met technologie?
En nog belangrijker, wat als we niet doen focus op ons creatieve vermogen?
Laten we beginnen met wat context: we bevinden ons midden in de 4e industriële revolutie, waar technologie alomtegenwoordig is en ons leven verzadigt: augmented reality, robotica, automatisering, AI en ChatGPT. Technologie lijkt ons leven te verzadigen.
Maak gebruik van uw creatieve stroom, want burn-out is echt
Wat doen creativiteit en ons welzijn eruit ziet te midden van deze alomtegenwoordige technologie? Mijn kop voor u is dat we moeten relaxen en stromen. En dat komt omdat de statistieken over burn-out huiveringwekkend zijn. De geestelijke gezondheidsproblemen van mensen zijn opvallend. Zo heeft 76 procent van de Amerikaanse werknemers symptomen van psychische aandoeningen gemeld, en daarmee ook In dezelfde studie schrijft 84 procent van de respondenten hun werkomstandigheden toe aan die geestelijke gezondheid uitdagingen.
Burn-out is echt. Dus wat doen we eraan?
Welnu, vanwege kunstmatige intelligentie, de vierde industriële revolutie en de opkomende geestelijke gezondheidscrisis, onze creatieve stroom aanboren is de belangrijkste investering die we kunnen doen voor onze gezondheid en voor onze gezondheid welzijn. Sterker nog, als we die investering in onze creatieve capaciteit niet doen, is het mijn zorg dat onze emotionele en mentale gezondheid op het spel staat.
Uiteindelijk zullen mensen de algoritmische code moeten ontwerpen. Als je met ChatGPT hebt gespeeld, weet je dat je betere vragen moet opstellen om interessantere resultaten te krijgen. We moeten dus onze nieuwsgierigheid en ons vermogen tot kritisch denken optimaliseren. De Hongaars-Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi was een van de eerste psychologen die zich op dit idee van stroom: diepe onderdompeling in een activiteit waarbij je vergeet waar je bent en de tijd lijkt stil te staan.
Flow vindt eigenlijk niet plaats als we niets doen. Flow vindt plaats door onderdompeling in activiteiten die voor ons betekenisvol zijn. En als we niet de ruimte en de tijd ontwerpen voor verwondering en strengheid - voor die stroom - dan neemt de stress toe en wordt onze mentale en emotionele gezondheid op de proef gesteld.
Onderbuik werk
Houd er rekening mee dat er eigenlijk een nieuwe AI in de stad is. Het is niet alleen kunstmatige intelligentie, maar ook kunstmatig verbeelding. Ik hoorde de term voor het eerst kunstmatige verbeelding terug in 2017, bij het lezen van een interview met de muzikant en technoloog Shelley Palmer in een publicatie van PriceWaterhouseCoopers. Palmer vertelde dat AI-code overtuigende improvisatiecomposities voor jazzmuziek kan genereren. Dus als we daarover nadenken, kunnen we een echt dystopisch perspectief hebben en zeggen: "Ren naar de heuvels, de robots nemen het over" of we kunnen een utopisch perspectief hebben: "Niets te maak je zorgen over - alles is goed hier. Ik heb de neiging om een heterotopisch perspectief in te nemen: deze augmentaties kunnen ons helpen om werk gedaan te krijgen zolang we ons inzetten voor het optimaliseren van onze creatieve capaciteit.
De kans is dus om ervoor te zorgen dat we in onze werkomgevingen en onze organisaties ruimte maken voor activiteiten die ons tot een uniek mens maken. En een van de dingen die ons uniek menselijk maakt, is ons creatieve vermogen.
De afgelopen 100 jaar zijn we beloond door vanaf de kin naar het werk te komen en ons IQ te benadrukken. Ongeveer 30 jaar geleden werd het concept van EQ of emotionele intelligentie geïntroduceerd. EQ wordt nu gewaardeerd in onze werkomgevingen. Wat ik zou willen aanbieden, is dat we ook op ons werk moeten verschijnen vanuit de buik omhoog - en accepteer dat we wezens met gevoel zijn. Temidden van deze alomtegenwoordige technologie zijn het ons gevoel, onze intuïtie en het feit dat we wezens voelen die ons echt zullen helpen ons werk te optimaliseren.
Nu begint het darmwerk vanuit een fysiologisch perspectief met de nervus vagus. De nervus vagus is de langste hersenzenuw, die zich uitstrekt van de hersenen, door het hart en in de darmen. Dus als we dingen zeggen als "mijn gevoel zegt me ...", is dat letterlijk zo. Het is de nervus vagus die ervoor zorgt dat interoceptie plaatsvindt.
Interoceptie is onze interne waarnemingsapparatuur. Het helpt ons te begrijpen: “Heb ik honger of ben ik verzadigd? Heb ik dorst? Voel ik me hier veilig? Voel ik me een beetje nerveus of voel ik me helemaal goed?” En het is de nervus vagus die ervoor zorgt dat interoceptie werkt. Het blijkt dat we levende wezens zijn. Descartes, die zei: "Ik denk en daarom ben ik", had het gedeeltelijk goed. In werkelijkheid voelen we, dan voelen we, dan denken we en ten slotte handelen we.
Tips voor Flow & Gut-Up-werk
Hier zijn enkele praktische manieren waarop u kunt beginnen met het oefenen van gut-up-werk:
- Neem je voor om meer dagdroompauzes te nemen. Als dit je absurd lijkt, begin dan met dagdroompauzes van 90 seconden. Laat je prompt een wolk zijn of een mier die op het trottoir kruipt en zorg ervoor dat je de tijd neemt en werk je weg naar dagelijkse dagdroompauzes van 5 minuten om te pauzeren.
- Overweeg jezelf te trakteren op micro-retraites. Het hoeven geen luxe, extravagante toevluchtsoorden te zijn op afgelegen locaties. Het kunnen wat ik noem opmerkzame retraites zijn - micro-retraites nemen om meer op te merken - dus ga naar een wijk in je stad of je stad waar je zelden komt en maak gewoon een wandeling en neem in je op wat je waarneemt dat anders is dan om je heen manier.
- Werk staand en beweeg regelmatig. We zijn niet gemaakt om de hele dag te zitten en te werken. Ons ruggenmerg is een verlengstuk van de medulla oblongata van onze hersenen. Als we voorovergebogen zitten, wordt de zuurstof van de hersenen afgesneden.
- En tot slot, wees een onhandige student - van wat dan ook. Want als je een onhandige student bent, word je een stuk beter in het oefenen van onderzoek, het luisteren naar je intuïtie, het aanscherpen van je vermogen om te improviseren, en je zult tijd vrijmaken voor verwondering en strengheid.
Overweeg tot slot deze vragen:
- Hoe zou mijn leven eruit zien als ik zou overstappen van het karnen en het versnellen van mijn weg door de dag naar het vertragen?
- Hoe zou het zijn als ik zou overstappen van prioriteit geven aan winnen naar nadenken over wat ik bereid ben te verliezen?
- Wat als ik zou overstappen van denken over leiderschap als voorop lopen naar leren volgen?
- Tot slot, wat als ik zou verschuiven van een focus op winnen naar ruimte maken op tijd om te stoppen?
Deze vragen voelen misschien contra-intuïtief aan, maar ze zijn de beste keuze om je bezig te houden met flow en gut-up werk. Genieten!
