Als afvallen en in vorm komen je doel is, hoef je jezelf daarbij niet uit te hongeren. Door een paar eenvoudige tips te volgen en apps te gebruiken om je lichaamsbeweging en eetgewoonten bij te houden, heb je helemaal niet het gevoel dat je op dieet bent.
Wanneer je besluit dat het tijd is om een paar extra kilo's kwijt te raken en in vorm te komen, kan de taak ontmoedigend lijken. Alleen al de gedachte dat we op dieet moeten, is genoeg om de meesten van ons het nog een dag uit te stellen. Maar echt, een crashdieet volgen is niet het beste plan om je doel te bereiken. Door goed te eten, de juiste maaltijdkeuzes te maken en porties te verminderen, kun je heerlijke, smaakvolle maaltijden blijven eten.
Kijk hier eens naar dagmenu met slechts 1.500 calorieën >>
Onthoud de basis
Door meer maaltijden op een dag te eten, kun je zelfs afvallen. In plaats van drie grote maaltijden, verdeel ze en eet om de paar uur een kleine snack. Dit helpt je stofwisseling te verhogen en houdt ook die hongergevoelens op afstand, zodat je minder snel te veel eet.
Bezuinigen op portiegrootte is een enorme factor bij het verliezen van gewicht. Je realiseert je misschien niet dat je een tweede portie hebt genomen, ook al heb je geen honger. De volgende keer dat je naar een ander bolletje macaroni en kaas grijpt, vraag jezelf dan af of je het echt wilt. De kans is groot dat je gewoon uit de gewoonte moet stappen.
Drink veel water. Soms moeten we onszelf eraan herinneren om dit te doen, maar het is gunstig om uw waterinname op peil te houden. Water helpt het lichaam bij het metaboliseren van vet, het afvoeren van gifstoffen en kan een eetlustremmer zijn.
Inspiratie nodig om gezond te koken? Probeer deze heerlijke dieetrecepten >>
Eet je eiwitten
Eiwit is je vriend bij het afvallen en in vorm komen. Niet alleen zorgt het eten van eiwitten ervoor dat je sneller een vol gevoel krijgt, maar het helpt ook om calorieën te verbranden en spieren op te bouwen.
Daar is een app voor
Technologie maakt het gemakkelijker dan ooit om bij te houden welk voedsel je hebt gegeten, hoeveel calorieën je hebt verbruikt en hoeveel meer je kunt eten om binnen je gezonde bereik te blijven. Als je niet zeker weet hoeveel calorieën die cheeseburger bevat, zoek het dan op! Met de informatie binnen handbereik, is de kans kleiner dat u doorgaat met ongezonde keuzes. MyPlate Calorie Tracker van Livestrong.com helpt u op de juiste manier af te vallen door dieet- en fitnessactiviteiten bij te houden.
Download deze dieet apps om je op het goede spoor te houden >>
Meer gezonde recepten
Gezonde ontbijtrecepten voor gewichtsbeheersing
Gezonde dinerrecepten voor gewichtsbeheersing
Heerlijke 400 calorieën dinerrecepten
