Niet alleen is het voorbereiden van uw belastingen stressvol genoeg, als u niet de luxe heeft om een terugbetaling te krijgen, kan financiële spanning u ook in een eetbui brengen. In plaats van toe te geven aan emotioneel eten en junkfood vol te eten, kun je deze vijf stressveroorzakende voedingsmiddelen op je menu zetten.
Volkoren
Wanneer stress en angst je beginnen op te eten, is het normaal dat je je een weg wilt knagen door een partij koekjes of een grote pot pasta. Koolhydraten zijn instant troostmaaltijden, maar je hoeft je verlangens om af te slanken voor de lente niet te laten ontsporen, alleen maar omdat je een flinke belastingseizoensrekening hebt. In plaats van koolhydraten te laden op geraffineerde meelproducten, pak je volle granen om je zenuwen te kalmeren. Bruine rijst, wilde rijst, volkoren pasta, quinoa, haver, polenta, bulgur, gerst en popcorn zijn slechts een handvol hele graanproducten die aan uw behoefte aan comfortvoedsel voldoen en u ook een gezonde dosis vezels, vitamines en mineralen. Volle granen blijven niet alleen langer bij je dan bewerkte voedingsmiddelen met witte bloem, ze verhogen ook je serotonineniveaus om je te helpen ontspannen in een "belastende" tijd.
Rauwe trailmix
Voordat je het gangpad van de snoepreep in de supermarkt overvalt, ga je naar het bulkgedeelte en koop je rauwe noten en gedroogd fruit om maak een gezonde trailmix boordevol voeding zonder de suiker, natrium, conserveermiddelen en oliën die in de meeste commercials worden aangetroffen merken. Voeg een royale portie pure chocoladebrokjes toe om je onverzadigbare zoetekauw iets te geven om op te kauwen. Stop enkele porties van je zelfgemaakte trailmix in je tas en snack erop als je geest een belastingtunnelvisie krijgt. Trail-mix geeft je een boost van B-vitamines, die van nature helpen om de scherpte eraf te halen en kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
Donkere bladgroenten
Een caloriearme maar voedzame bron van stressverlichting, donkere bladgroenten leveren foliumzuur en een overvloed aan antioxidanten en andere fytochemicaliën die stress en angst kunnen verlichten en uw humeur. Als je een door stress veroorzaakte volume-eter bent, vul dan spinazie, snijbiet, boerenkool, donkere bladsla, verse kruiden en andere donkergroene groenten. Omdat ze weinig calorieën bevatten en veel bulk bevatten, zul je je verzadigd voelen zonder je taille te verbreden.
Zalm
Zalm is een geweldige vangst als je over je belastingen aan het twijfelen bent. Zalm, boordevol hoogwaardige eiwitten en omega-3-vetzuren, is niet alleen een hart-gezond voedingsmiddel, het kan ook helpen om uw cortisolspiegels die van de kaart raken (cortisol is een hormoon dat stijgt als u onder stress staat) en uw geesten. Bak, braad of grill zalm en graaf in met een kant van bruine of wilde rijst en een groene salade om jezelf een belasting-beperkende trifecta van stressverlichtende etenswaren te geven.
Gebakken aardappel
Warm, vullend en boordevol koolhydraten, een gepofte aardappel levert ook een enorme dosis kalium, wat kan helpen je bloeddruk te verlagen. Aardappelen kunnen ook op natuurlijke wijze uw serotonineniveaus verhogen om uw humeur te verbeteren. Bak een kleine aardappel en bedek het met gebakken bladgroenten, gerookte zalm en een klodder gewone yoghurt in Griekse stijl, voor een smakelijke, evenwichtige en stressverlichtende maaltijd.
Meer tips voor gezond eten
Tips om uw natriuminname te verminderen
Moet je minder tarwe eten?
Zure/alkalische voedingsmiddelen en uw gezondheid
