We weten allemaal dat de gemiddelde persoon zeven uur slaap zou moeten krijgen, maar laten we echt zijn; de meesten van ons niet. Maar als je hulp nodig hebt bij het uitschakelen en uitzonden, hebben we misschien precies wat je zoekt: "langzaam verlichte" podcasts, die je blijkbaar kunnen helpen slapen.
De idee achter de langzaam verlichte podcast is eigenlijk vrij eenvoudig: deze audio-opnames zijn in wezen saaie verhaaltjes voor het slapengaan, maar de inhoud doet er niet zoveel toe als de stem van de lezer. Langzaam verlichte verhalen worden op een vlakke en monotone manier gebracht, een die is ontworpen om de luisteraar in slaap te wiegen.
Phoebe Smith, een Britse auteur en langzaam verlichte podcaster, vertelde Appartementtherapie waarom deze verhalen werken. "Tot bereid je voor op de slaap we moeten een overgangstijd creëren, zodat we onze geest niet prikkelen met tv of e-mails of sociale media, maar laten we ze tot rust laten komen. Dat doen we zelden', zegt Smit. “Het is geen wonder dat zovelen van ons moeite hebben om onze racegeesten te kalmeren en op natuurlijke wijze in slaap te vallen. Sleep Stories zijn ontworpen om deze overgang te ondersteunen.”
Het goede nieuws is dat er verschillende opties zijn. Smith's Verzameling Slaapverhalen is populair, zoals het is Het verhaaltje voor het slapengaan van Miette, maar de meest populaire is misschien wel die van Drew Ackerman Slaap met mij podcast. (Ackerman is gecrediteerd met het leiden van de langzaam verlichte beweging.) Meditatie-app Headspace biedt ook een eigen versie van langzaam verlicht met Slaapcasts, en als true-crime podcasts iets voor jou zijn, dan moet je waarschijnlijk eens kijken Welkom bij Night Vale; het is griezelig en rustgevend.
Dus als je moeite hebt om in slaap te vallen, probeer dan slow lit eens. Wie weet? Misschien ben je binnen vijf minuten - of minder - op weg naar la-la-land!
