Sommige gewoonten kunnen een leven lang duren om te schoppen, maar af en toe toegeven aan je schuldige plezier zou niet het einde van gezond leven moeten betekenen. Volg deze tips om die toegeeflijke momenten op te lossen waar we ons allemaal schuldig aan maken.
De hele nacht feesten
Het missen van slaap kan erg schadelijk zijn voor uw gezondheid en u zult onmiddellijke effecten zien. Niet alleen verlies je je concentratie, maar ook je huid en haar zullen eronder lijden.
Remedie: Pak jezelf op met een eiwitrijk ontbijt van roerei met zalm voor veel energie, maar laat de toast achterwege, want voedsel met een hoge GI maakt je later op de dag alleen maar moe. Probeer overal waar je kunt een dutje te doen, zelfs als dit betekent dat je je hoofd 20 minuten op het werk neerlegt. Slechts een korte tijd kan uw humeur en concentratie een boost geven.
Zonnebanksessie
Zonnebanken zijn ongelooflijk gevaarlijk voor de huid. Zonnebanken verhogen niet alleen het risico op kanker, maar versnellen ook de tekenen van veroudering, waardoor u levenslange problemen krijgt in ruil voor een beetje extra kleur op uw huid.
Remedie: Als je in het verleden hebt genoten van zonnebanken en bang bent dat je niets kunt doen om de schade te herstellen, denk dan nog eens goed na. Begin met het nemen van een bètacaroteensupplement, een antioxidant die de schade door de zon in je huid helpt te compenseren. Om verdere schade te beperken, moet u ervoor zorgen dat uw huid te allen tijde wordt beschermd tegen blootstelling aan de zon met zonnebrandcrème. Voor wat extra hulp, eet twee vierkanten pure chocolade per dag - het zal je helpen beschermen tegen UV-schade.
Binge drinken
Met statistieken voor binge drinken alleen maar erger wordt, zijn er nogal wat van ons die zich schuldig maken aan overdrijven als het gaat om een glas wijn. Hoe voorzichtig je ook bent, zodra je een slokje neemt, loop je het risico te veel te eten en ernstige schade aan je lichaam aan te richten, laat staan de gevreesde kater in de ochtend te krijgen.
Remedie: Als je je schuldig voelt na een avondje stappen, eet dan wat rode biet. Het is misschien niet je favoriete katerbehandeling, maar de groente helpt je leverfunctie te versnellen en je herstel te bevorderen.
Sociaal roken
Nu het rookverbod veel mensen naar buiten in bars en clubs verbannen, lijkt sociaal roken te zijn geworden erger nog, omdat degenen die zich niet overgeven aan de smerige gewoonte het als een excuus gebruiken om hun vrienden buiten te volgen. Sociale druk is goed voor de meeste van degenen die zich overgeven aan 'sociaal roken', vooral na een paar drankjes, met het argument dat slechts 'een of twee' geen kwaad kan.
Remedie: Hoewel de schade die roken aan uw gezondheid toebrengt goed gedocumenteerd is en een enkele sigaret niet per se langdurige problemen zal veroorzaken, is het toch raadzaam om te proberen de veroorzaakte schade te compenseren. Het eten van fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten zal de effecten van de rook helpen tegengaan. Wortelen, broccoli en zoete aardappelen zitten allemaal boordevol alfa-caroteen dat helpt beschermen tegen longkanker. Roken veroorzaakt ook ontstekingen van uw luchtwegen, dus pak de dag erna de ontstekingsremmende Omega 3 in.
Meer gezondheidstips
De babyvoeding: rage of feit?
Gebotteld vs. kraanwater
Waarom je granen moet vermijden
