Wanneer we besluiten een kind te krijgen, offeren we ons lichaam en onze voeding op tijdens zowel de zwangerschap als de zwangerschap borstvoeding geven. Hoewel we weten dat we geen cafeïne moeten drinken en gekruid voedsel moeten eten, wat moeten we dan nog meer vermijden als we borstvoeding geven?
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ontdekten dat 47 procent van de moeders hun baby nog steeds borstvoeding geeft na 6 maanden en 25 procent nog steeds borstvoeding geeft na 12 maanden. Hoewel dit percentage in andere landen meestal iets hoger is, blijft borstvoeding de norm voor baby's hier in de VS. Wat je eet kan grote invloed hebben op de onrust en winderigheid van uw kleintje, dus zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet kiest vol vitamines en mineralen. Denk echter niet dat alleen omdat een voedingsmiddel gezond is, het zal overeenkomen met uw baby. We weten allemaal dat we cafeïne en alcohol moeten vermijden, maar er zijn enkele minder vaak voorkomende voedingsmiddelen die u regelmatig eet en die ook van invloed kunnen zijn op uw baby.
Tip: Naast broccoli kunnen kool en bloemkool ook een baby gasachtig maken. Dit omvat zuurkool - een voedsel dat de meeste moeders vergeten, is kool!
Broccoli
Wie had gedacht dat een voedsel dat zo gezond is als broccoli de reden kan zijn achter de gasvorming van uw baby? Dat klopt, broccoli is het niet eens met het spijsverteringsstelsel van sommige baby's en kan ervoor zorgen dat ze meer prikkelbaar of vergasser zijn dan normaal. Dit leidt tot slapeloze nachten voor zowel baby als mama. Probeer in plaats van broccoli spinazie of wortelen te eten om je dagelijkse groenten binnen te krijgen en later een kieskeurige baby te vermijden.
Tip: Als je ervoor kiest om pinda's te vermijden, zorg er dan voor dat je ook geen voedingsmiddelen eet die pindaproducten bevatten. Dit kan ijs en koekjes zijn, dus lees de voedingsetiketten voordat je erin duikt.
Pinda's
Onderzoek wees vroeger uit dat moeders die borstvoeding geven pinda's moeten vermijden om te voorkomen dat hun baby voedselallergieën ontwikkelt. Hoewel onlangs is bewezen dat deze onderzoeken niet waar zijn, kan het in uw eigen belang zijn om noten te vermijden als pinda-allergieën in de familie voorkomen.
Tarwe
Heeft je baby koliek? Als dat zo is, kan tarwe de schuld zijn. Stap een paar weken over op een glutenvrij dieet en kijk of het verschil maakt. Als u het niet kunt zien, voegt u langzaam tarwe toe aan uw dieet en merkt u eventuele veranderingen bij uw baby op. Als de koliek toeneemt, wil je voor de rest van je borstvoeding overstappen op een glutenvrij dieet.
Bekijk deze 6 tips om glutenvrij te leven voor meer informatie over gluten >>
Tip: Als je eieren eet, zorg er dan voor dat ze volledig gaar zijn. Je immuunsysteem is lager als je borstvoeding geeft en je bent vatbaarder voor voedselvergiftiging als je rauw of onvoldoende verhit voedsel eet.
Eieren
Net als bij pinda's, hebben sommige baby's allergieën voor eiwitten waardoor ze extra kieskeurig of gasachtig kunnen worden. Als je regelmatig eieren eet, probeer ze dan uit je dieet te schrappen en kijk of het je baby helpt. Als dat niet het geval is, moet u mogelijk alle voedingsmiddelen die eieren bevatten, zoals brood, cakes en koekjes, verwijderen en ze langzaam weer toevoegen om te zien wat uw baby precies dwarszit.
Pepermunt
Hoewel pepermunt je baby geen pijn doet, kan het je melkproductie verminderen. De grootste bron van pepermunt is pepermuntthee. Als je hier en daar maar één glas drinkt, is je voorraad prima. Als u daarentegen meerdere glazen per dag drinkt, kan uw voorraad aanzienlijk afnemen. Probeer in plaats daarvan kamille- of frambozenthee.
Meer over borstvoeding
Het borstvoedingsdieet voor verpleging moeders
Borstvoedingsmythes: van een lage melkproductie tot een dieet
Je bent wat je verzorgt: definieert borstvoeding het moederschap?
