Doe het in kleinere bursts
Niet iedereen heeft tijd om een uur of langer in de sportschool te loggen, maar dat betekent niet dat je niet fit kunt worden in de tijd die je wel hebt. In plaats van te klagen over het feit dat je geen tijd hebt voor een kick-butt cardio-les, verdeel je de calorieverbranding van je dag in kleinere stukjes. Doe een wandeling van 20 minuten tijdens je lunchpauze, voeg nog eens 15 of 20 minuten wandelen, joggen of krachttraining toe na het avondeten en streef naar een langere sessie in het weekend. Voeg wat leuke activiteiten toe, zoals een spelletje tag in het park bij koud weer met je kinderen, en je zult fit zijn in de dagelijkse trainingen zonder al te veel tijd in je dag te steken.
Loop overal waar je gaat
Een van de gemakkelijkste manieren om het aantal calorieën dat u op een dag verbrandt te verhogen (zonder dat u zich aan langere trainingen hoeft te binden) is door naar zoveel mogelijk plaatsen te lopen. Dit kan zo simpel zijn als naar de winkel op de hoek lopen in plaats van te rijden, naar een collega lopen om te chatten in plaats van een e-mail te sturen, zo ver weg van het winkelcentrum, zodat u extra stappen registreert op weg naar binnen, of 's ochtends tijd vrijmaakt om met de hond te gaan wandelen in plaats van haar gewoon naar buiten te laten achtertuin. Hoe meer je beweegt, hoe fitter je wordt.
