We weten allemaal slaap is belangrijk. Als we niet genoeg krijgen, kunnen we moeite hebben om de volgende dag door te komen - om nog maar te zwijgen van de langetermijneffecten op onze gezondheid. Aan de andere kant is te veel slapen ook niet goed voor ons. Maar wat is het magische getal?
Dat zou zes tot acht uur per nacht zijn volgens een recente studie van de Europese Vereniging voor Cardiologie. Onderzoekers vonden dat zowel verslapen als niet genoeg slapen een negatieve invloed kan hebben op onze hart gezondheid, terwijl het bereiken van de goede plek van zes tot acht uur slaap elke nacht uw risico op coronaire hartziekte of beroerte kan verminderen.
Meer: Het simpele wat je kunt doen om vanavond beter te slapen
Uit de studie, die de slaapgewoonten van meer dan 1 miljoen volwassenen analyseerde, bleek dat "zowel korte als lange slapers een groter risico hadden op het ontwikkelen van of sterven aan coronaire hartziekte of beroerte.” Specifiek, mensen die minder dan zes uur per nacht sliepen, hebben een 11 procent hoger risico op coronaire hartziekte of beroerte, terwijl degenen die meer dan acht uur per nacht sliepen een 33 procent hoger risico hebben om de aandoeningen te ontwikkelen of eraan te overlijden.
Dat gezegd hebbende, voordat je je zorgen begint te maken over die slapeloze nacht van vorige week of de extra paar uur dat je hiervan genoten hebt weekend, moet u er rekening mee houden dat om uw risico op een beroerte en/of coronaire hartziekte te verhogen, deze slaapgewoonten moeten worden voortgaande.
"Het is onwaarschijnlijk dat het hebben van een korte nacht of uitslapen schadelijk is voor de gezondheid, maar het bewijs is dat" accumuleren dat langdurig nachtelijk slaaptekort of overmatig slapen moet worden vermeden, "studie auteur Dr. Epameinondas Fontas zei in een verklaring.
Meer:5 gezonde slaapmiddelen die je de volgende dag niet suf zullen maken
Wat meer is, hoewel Fountas opmerkt dat deze "bevindingen suggereren dat te veel of te weinig slaap slecht kan zijn voor het hart", erkende hij ook dat "er meer onderzoek nodig is om precies verduidelijken waarom... [aangezien] slaap [talrijke] biologische processen beïnvloedt zoals glucosemetabolisme, bloeddruk en ontsteking - die allemaal een impact hebben op cardiovasculaire ziekte."
Dus probeer vanavond je z's te krijgen... alleen niet te lang.
