Worden je trainingen een beetje saai? Heeft u uw verblijf op de elliptische trainer overbelast? Een stap te veel gezet op de trapklimmer? Heeft u meer kilometers bijgehouden dan u op de loopband kunt rekenen en ziet u nog steeds niet de gewenste resultaten? Nou, misschien is het tijd om de grote kanonnen in te schakelen.
Het inhuren van een personal trainer kan een van de beste beslissingen zijn die je ooit voor je lichaam neemt en ook een van de lastigste. Hoewel ik je zou willen vertellen dat alle personal trainers gelijk zijn gemaakt, is de waarheid dat ze dat niet zijn.
Geloof me, als iemand die in de loop der jaren met een handvol trainers heeft gewerkt in de hoop moordend te worden vorm, ik heb zeker mijn deel van successen en mislukkingen gehad (d.w.z. 12 pond "spier" krijgen op mijn tengere 5'4 kader? Niet echt de look die ik in gedachten had). Het goede nieuws is dat mijn ervaringen (zowel goede als slechte) me een scherp oog hebben gegeven voor wat ik moet zoeken en vermijden in een trainer en ik ga mijn geheimen met je delen!
Bepaal je fitnessdoel
Allereerst: het is belangrijk dat u een duidelijk idee heeft van uw persoonlijke fysieke doelen voordat u met een trainer spreekt. Is je doel om af te vallen? Tonen? Noem de specifieke lichaamsgebieden. Wat de reden ook is, wees duidelijk met uw potentiële trainer over wat u hoopt te bereiken en let erop of hij/zij al dan niet rekening houdt met uw doelen.
Maak een proefrit met uw trainer
Het is ook handig om een "testrun" te doen. Vraag uw potentiële trainer of hij of zij u een gratis sessie wil geven, zodat u kunt beslissen of hun stijl bij u past. Elke trainer is anders en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Wees niet bang om een paar trainers uit te proberen voordat je je aanmeldt en je zuurverdiende deeg uitdeelt!
Bespaar op een groepssessie
Daarover gesproken, personal trainers zijn meestal een beetje aan de prijzige kant. Gemiddeld kost een persoonlijke trainingssessie van een uur in een sportschool u ongeveer $ 45 tot $ 65, hoewel minder ervaren trainers mogelijk minder kosten en vice versa. Als die prijs meer is dan je bereid bent afstand te doen, verlies dan nog niet de hoop! Sommige trainers bieden een optie voor een "kleine groep" waarbij u met vijf tot tien andere mensen traint en toch de voordelen van een personal trainer krijgt tegen aanzienlijk lagere kosten dan een één-op-één sessie. Dit is ook een geweldige optie als je (zoals ik) de neiging hebt een beetje competitief van aard te zijn.
SheKnows praatte ook met gecertificeerde personal trainer Steph Dickson om zijn mening te krijgen over wat een trainer goed maakt. Hij zegt:
1
Zorg ervoor dat ze goed communiceren
“Zoek een trainer die scherp is, goed spreekt, duidelijk is met instructies en natuurlijk motiverend is. Een goede trainer moet empathisch zijn en oprechte interesse tonen in de zorg voor zijn/haar cliënten. Een goede trainer moet ook goed thuis zijn in anatomie, gewrichtsstructuur en kinesiologie.”
2
Controleer hun certificaat
“Een personal trainer moet een soort certificering hebben om te bewijzen dat hij/zij gekwalificeerd is in dit vak. Enkele van de meer opvallende certificeringen (hoewel er vele andere zijn) zijn: ACSM (American College) of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) en AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika)."
3
Zorg ervoor dat de stijl bij je past
"Voor vrouwen geloof ik [in] aërobe oefening om het lichaam op gang te brengen; anaerobics, het gebruik van gewichten, is een van de snelste manieren om resultaten te behalen.”
4
Overweeg hun staat van dienst
“Geen track record van eerdere klanten is een enorme rode vlag. Als de trainer niet luistert naar de doelen of behoeften van zijn/haar cliënt, is dat ook een teken dat ze niet gekwalificeerd of deskundig zijn. Een goede trainer stemt de training af op de cliënt.”
5
Start je zoektocht in de sportschool
“De sportschool is een geweldige plek om te beginnen als je op zoek bent naar een trainer. Een andere manier is om aanbevelingen te vragen aan mensen die u vertrouwt. Dat is hoe ik mijn bedrijf baseer; het is zo'n beetje een verwijzing. Dat is als een officieel stempel voor een gekwalificeerde trainer. Ook voor de trainer kan het geen kwaad om in vorm te zijn!”
Vind een ACE-gecertificeerde trainer bij jou in de buurt hier >>
Meer trainingsadvies
De ballet lichaamstraining
De beste booty-toning moves
De krachtige Piloxing-workout
