Gezonde fruitsmoothies die uw kinderen graag als ontbijt zullen nemen - SheKnows

Als u probeert uw kinderen 's ochtends weg te houden van ontbijtgranen en wafels, kan het moeilijk zijn om hen ervan te overtuigen dat een maaltijd die niet doordrenkt is met siroop of suiker, toch lekker kan zijn. Maar kinderen kunnen opmerkelijk kieskeurig zijn, en zodra ze weten dat er fruit of groente bij betrokken is, kunnen ze het ontbijt als vergif beschouwen. Gelukkig zijn er smoothies. Vol vezels, vitamines, antioxidanten en natuurlijke suikers, zullen kinderen nauwelijks registreren dat ze iets gezonds drinken.

Verwant verhaal. Giada De Laurentiis heeft zojuist een herfstijsje gedeeld waar we van aan het kwijlen zijn

Hier zijn er drie smoothie recepten mijn kinderen kunnen er geen genoeg van krijgen - maar stop hier niet. Veel plezier met het mixen en matchen van je (en je kinderen) favoriete groenten en fruit om je eigen smoothie-meesterwerken te bedenken.

Aanwijzingen voor smoothies

Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en mix tot een gladde massa. Als je de consistentie van je smoothies te dik vindt, voeg dan kleine hoeveelheden water of melk toe tot de gewenste consistentie is bereikt.

Let op: Als je geen bevroren fruit hebt om te gebruiken voor de smoothies, zal vers fruit prima werken. Als je vers fruit gebruikt, zorg er dan voor dat je 1-2 kopjes ijs aan de andere ingrediënten toevoegt voordat je gaat mixen.

Elk recept levert ongeveer 4 (8 ounce) smoothies op.

Meer:

1. Zonneschijn Smoothie

• 1/2 kopje babywortelen
• 1/2 kopje sinaasappelsap
• 1 kop bevroren ananasstukjes
• 3/4 kopje gewone Griekse yoghurt
• 1/2 kop bevroren mangostukjes
• 1 eetlepel honing

2. Bananen Split Smoothie

Ingrediënten:

• 1 bevroren banaan
• 2 kopjes bevroren aardbeien
• 3/4 kopje gewone Griekse yoghurt
• 1 kopje magere chocolademelk

3. Berry Blast Smoothie

Ingrediënten:

• 2 kopjes losjes verpakte babyspinazie (ongeveer twee handenvol)
• 2 kopjes bevroren gemengde bessen (ik gebruikte aardbeien, frambozen, bramen, kersen en bosbessen)
• 1 kopje gewone Griekse yoghurt
• 1 kopje magere melk (soja-, amandel- of kokosmelk zal ook werken)
• 1 eetlepel honing

Meer: Een easy-peasy ontbijt voor kinderen onderweg

Een versie van dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in januari 2013.