We streven er (waarschijnlijk) allemaal naar om gezond te eten, maar dat gebeurt niet altijd. Volgens opkomend onderzoek is Lactobacillus rhamnosus gevonden in probiotica kan daarbij helpen.
Fotocredit: Tetra-afbeeldingen/Getty Images
Probiotica: een wondermiddel voor gewichtsverlies?
Als je wilt afvallen voor bikini seizoen, is het super belangrijk om goede gewoonten te oefenen, zoals groenten eten, water drinken en sporten. Maar als je wat meer waar voor je geld wilt, suggereert klinisch onderzoek naar probiotica dat goede darmbacteriën je kunnen bevorderen gewichtsverlies pogingen. In feite publiceerden de National Institutes of Health onlangs een: onderzoeksstudie die de darmbacteriën Lactobacillus rhamnosus - die wordt aangetroffen in bepaalde probiotische supplementen - in verband brengt met aanzienlijk gewichtsverlies bij vrouwen.
We hebben ingehaald Geregistreerde diëtiste Serena Hunt om haar gedachten te horen over probiotica en hun mogelijke rol bij gewichtsverlies en gewichtsbehoud.
Hoe darmbacteriën gewichtsverlies bevorderen
Volgens Hunt is onderzoek duidelijk dat goede spijsverteringsbacteriën mensen kunnen helpen regelmatig te blijven en ziekten te bestrijden, wat zeker het algehele welzijn kan bevorderen. Maar waar past het gewichtsverlies in? Hoewel ze er snel op wees dat de wetenschap van darmbacteriën en gewichtsverlies nog niet volledig wordt begrepen, ze "zou helemaal niet verbaasd zijn als de darmbacteriën die in bepaalde probiotica worden gevonden een belangrijke rol spelen bij het gewicht verlies."
Blijkbaar kunnen voedingsmiddelen die gezonde darmbacteriën bevatten het spijsverterings- en immuunsysteem gelijk maken, waardoor de hormonale reacties die inherent zijn aan gewichtsverlies en gewichtstoename, worden gereguleerd. “Alle factoren die een signaal naar de lichaam dat er gezonde, ontstekingsremmende mechanismen aanwezig zijn, zullen het lichaam helpen een gezond gewicht te behouden, "zei Hunt. "Probiotica zijn een soort voedsel dat ontstekingen in je darmen minimaliseert. Minder ontstekingen leidt tot minder hormonale onbalans, wat je lichaam kan helpen om homeostase en een gezond lichaamsgewicht te bereiken.” Terwijl probiotische supplementen zijn misschien geen wondermiddel voor gewichtsverlies, ze lijken het lichaam te voorzien van de hormonale basis voor gewicht verlies.
De juiste probiotica vinden
Hunt was onvermurwbaar dat de kwaliteit van probiotica sterk varieert per supplement. "Probiotica zijn alleen nuttig als ze leven", zei ze. "Veel supplementen leveren dode en bijgevolg inactieve organismen aan de darm."
Het is echter niet voldoende om een supplement aan te schaffen met levende bacteriën. Hunt voegde toe: "Het is belangrijk om merken te kopen die maatregelen nemen om ervoor te zorgen dat hun probiotica zowel de verpakking als de vertering overleven in om de dikke darm levend en schoppend te bereiken.” Ze stelde voor om een merk te zoeken met minstens 30 miljard kolonievormende eenheden per jaar portie. Verder voegde ze eraan toe dat consumenten een merk moeten kiezen dat ofwel enterische coatings en koeling gebruikt, ofwel een merk dat zuur- en galresistente bacteriën bevat.
Als je geïnteresseerd bent in het uitproberen van een probiotisch supplement dat zowel de musthaves van Hunt als de Lactobacillus rhamnosus van de NIH-studie bevat, ga dan naar Keybiotica. Het vinden van een hoogwaardig probiotisch supplement zal je algehele welzijn een boost geven, en je zult uit de eerste hand ervaren of goede darmbacteriën echt de sleutel zijn tot een rockin 'bikini-bod.
Laatste woord
Zelfs als je niet wordt verkocht op probiotica als de sleutel tot een bikinilichaam, kun je erop vertrouwen dat goede darmbacteriën goed zijn voor je spijsvertering en algehele gezondheid. Zoek naar een merk met ten minste 30 miljard kolonievormende eenheden per portie.
Meer over Dieet & Fitness
Prestatiekleding die zuurstof naar je spieren pompt
WTF: Het lintwormdieet
Hoe gophers de sleutel kunnen zijn tot gewichtsverlies
