Het is geen geheim dat beroemdheden praktisch trainen als professionele atleten. Bijna net zo beroemd om hun ongelooflijk strakke en strakke figuren als om acteren of zingen, zijn beroemdheden meestal de eersten die de nieuwste workouttrends uitproberen. Bekend met de nieuwste fitnesstrucs en tips met dank aan hun A-lijst trainers, maken beroemdheden de fitnesstrends die de rest van ons inspireren om naar de sportschool te gaan. Als Hollywood er niet was, zou er waarschijnlijk geen spinning- of pilatesles zijn in je plaatselijke sportschool.
Dus waarom zouden we geen geheimen achter de schermen willen weten over hoe celebs fit en energiek blijven terwijl ze opstaan voor vroege 5 uur 's ochtends, kinderen opvoeden en een huwelijk met beroemdheden verzorgen? Daarom hebben we met enkele van de populairste trainers van beroemdheden in de biz gesproken over hun beste fitnesstips en hoe hun beroemdheden in topvorm komen.
Kelly Ripa
"Zoek een gewicht dat voor jou een uitdaging is om 10 herhalingen op te tillen, en rust dan een minuutje tussendoor", celebrity-trainer Anna Kaiser, oprichter van AKT, met wie heeft gewerkt? Kelly Ripa, vertelt SheKnows. “Herhaal dezelfde oefening nog twee keer. Dit zal je helpen droge spieren op te bouwen. Probeer jezelf niet te bedriegen door een lichter gewicht te gebruiken dat niet uitdagend genoeg is voor 10 herhalingen.
Meer:Top 10 functionele oefeningen voor een volledige lichaamstraining
Nog een tip: “Je wilt doelen stellen die specifiek genoeg zijn zodat je weet wanneer je ze hebt bereikt. Goed doel: ik wil graag 2 kilo afvallen in 30 dagen. Dit is een doel dat kwantificeerbaar is en je de mogelijkheid geeft om je te concentreren binnen een tijdsperiode die haalbaar lijkt. Als je dat eenmaal hebt bereikt, is het tijd om een nieuw doel te stellen.”
Shakira
"Maak een beloningsplan", zegt Kaiser, die ook heeft gewerkt met Shakira. “Streef bijvoorbeeld een maand lang naar drie dagen per week. Geef jezelf elke keer dat je dat doet een ster, en als je 12 sterren hebt, beloon jezelf dan met een manicure of een lunch met een vriend.'
Nog een tip: “Eet binnen 45 minuten na het beëindigen van je training een goede eiwitbron. Dit zal helpen om droge spieren op te bouwen en je metabolisme te verhogen en je energie op gang te houden.
Kendall Jenner
In aanvulling op Kendall Jenner, trainer van beroemdheden en oprichtende trainer van Rumble Boxing Joe Ferraro heeft een aanhang vergaard met onder meer Justin Bieber, Hailey Baldwin, Kevin Hart en Emmy Rossum.
"Mijn nummer 1-regel is dat je fitnessprogramma's of -methoden moet vinden die je leuk vindt", vertelt Ferraro aan SheKnows. “Als je het niet leuk vindt, ben je niet gemotiveerd om het te doen, en daarom zal je niet alles geven. Zorg ervoor dat deze methoden een balans zijn tussen krachttraining en cardio.
Wat diëten betreft, zegt Ferraro dat je niet overboord hoeft te gaan om calorieën te tellen. "Als je goed vol voedsel eet, zijn de calorieën niet belangrijk. Voed je lichaam met voedingsstoffen door middel van producten en schone eiwitten, en je bent klaar om te gaan, "zegt hij.
Vanessa Hudgens
In aanvulling op Vanessa Hudgens, Amy Jordan, de oprichter en CEO van WundaBar Pilates, traint ook Emma Roberts en Ashley Tisdale.
“Beweeg je lichaam elke dag! Het is niet optioneel”, vertelt Jordan aan SheKnows. "Kies iets dat je leuk vindt voor een rustdag, zoals een lange wandeling, trektocht, korte duik, dansles - het hoeft geen vol uur te zijn. Krijg er vijf, 10, 20 minuten in, en je lichaam - en geest - zullen je prachtige resultaten teruggeven!
Jordan zegt dat veel mensen geïntimideerd kunnen raken door de gedachte aan een nieuwe training te beginnen. "Hoor ons als we zeggen: 'Waar je ook bent vandaag is' perfect!' Ga naar binnen, doe je best, schud de intimidatie van je af en laat frustratie je verbinding tussen lichaam en geest nooit verstoren, "voegt ze eraan toe.
Jennifer Aniston
Karen Joubert, een beroemde fysiotherapeut, heeft een zeer indrukwekkende lijst van klanten, waaronder Jennifer Aniston, Serena Williams en Cher. En hoewel ze technisch gezien geen trainer is, speelt Joubert een grote rol in de conditie en het welzijn van haar klanten.
"Als mensen eerst een fysiotherapeut zouden bezoeken voordat ze aan een trainingsroutine beginnen, zouden ze zoveel blessures vermijden", vertelt ze aan SheKnows. “Natuurlijk, spinnen is geweldig, maar is het iets voor jou? Niet iedereen zou het moeten doen. Laat iemand je lichaam analyseren en bespreken wat je doelen zijn, dan kun je een goed oefenprogramma ontwikkelen dat werkt voor je lichaam.”
Joubert adviseert mensen om hun fitnessroutines door elkaar te halen. "Als je alleen yoga doet of alleen gewichten opheft, wordt je lichaam zelfgenoegzaam", legt ze uit. “Je lichaam moet gestimuleerd worden en verschillende stimulerende middelen hebben. Zoals een cardioles doen, dan een gewichtsklasse doen en dan stretchen. Als je het constant afwisselt, wordt je lichaam uitgedaagd en zie je betere resultaten.”
Meer:Geschenken om u te helpen fit te blijven op kantoor
Het is ook belangrijk om het niet te overdrijven, zegt ze. “Je hoeft niet elke dag te sporten. Je lichaam heeft een dag of twee nodig om te herstellen”, legt Joubert uit. “Ken ook je grenzen. Laat uw concurrentievoordeel het niet overnemen. Je hoeft jezelf niet te pushen in een klas. Wees geduldig en geniet van het proces.”
En vergeet niet dat wat je eet er echt toe doet. "Je bent wat je eet", zegt ze. “Ons lichaam is als een machine. Als je je lichaam niet voedt of je lichaam niet hydrateert, gaat het lichaam kapot. Voordat u zelfs maar aan een fitnessregime begint, moet u eens kijken naar wat u eet. Zorg ervoor dat je voedingsmiddelen eet die goed voor je zijn. Zonder goede voeding kun je niet volwaardig deelnemen aan een trainingsprogramma.”
Ellen Pompeo
Nicole Winhoffer is een personal trainer wiens klanten onder meer Kate Hudson zijn, Ellen Pompeo, Madonna en Spike Jonze.
Haar eerste tip is om te proberen te sporten in een warme of verwarmde ruimte. "Een van mijn grootste zorgen is dat deze grote sportscholen meestal de AC-explosie hebben, en dat leidt meestal tot blessures en het niet volledig kunnen strekken van je lichaam", vertelt ze aan SheKnows. "Dus bij al mijn klanten hebben we de temperatuur tot 80 graden, waardoor het bloed meer gaat stromen, jij zweet meer, en je krijgt de spieren opgewarmd om zich verder uit te strekken dan in een koudere kamer.
Haar tweede tip is om te rekken. "Ik zie veel mensen een warming-up doen, maar ze krijgen geen toegang tot bepaalde spiergroepen die helpen bij stabiliteit. Dus ik laat al mijn klanten een dansbeweging/dynamische stretch van drie tot vijf minuten doen voor hun training”, zegt Winhoffer. “Vergeet ook niet om af te koelen. Als je hartslag op een bepaald punt is en je je hebt ingespannen, moet je lichaam afkoelen voordat je naar je dagelijkse bezigheden gaat.”
En als je een beginner bent, is de beste tip van Winhoffer om tegen jezelf te zeggen dat je heel goed bent in trainen. "Als ik met mijn celeb-klanten werk, is hun mentaliteit er al", legt ze uit. “Maar beginners hebben moeite om te geloven dat ze er goed in zijn. Zorg dus eerst dat je mindset goed is.”
Bovendien vertelt ze beginners om hun trainingen in een kalender te plannen en ervoor te zorgen dat ze twee tot drie keer per week gaan. Winhoffer raadt ook aan om een trainingsvideo of een lidmaatschap van een sportschool aan te schaffen, zodat je jezelf financieel hebt toegewijd aan een fitnessreis.
"Als mensen ergens voor betalen, zijn ze meer geneigd om het te gebruiken of te doen", merkt ze op. “Als je naar iets gratis kijkt op YouTube, is het moeilijk om je er dagelijks aan te binden. Maar als je ergens voor betaalt, zoals een abonnement of een lidmaatschap, heb je de toezegging gedaan om er iets aan te doen.”
Als het erop aankomt, heb je niet de financiële middelen van een beroemdheid nodig om een geweldige training te krijgen, en als je twijfelt, probeer dan enkele van deze bewezen tips om de klus te klaren.
