Heb je altijd een excuus dat je trip naar de sportschool overtreft? We weten dat het universum niet draait om het lesrooster van Zumba of bootcamp, maar er is geen excuus om je conditie op te geven, alleen maar omdat je liever zeurt dan traint. Fitnessexpert Krista Knee, eigenaresse van Flirty Girl Fitness, weet dat het leven sporten in de weg kan staan, maar ze weet ook dat er eenvoudige manieren zijn om lichamelijke activiteit in je schema in te passen. Knie zegt: "Geen excuses meer, hier is hoe u ze kunt tegengaan en uw conditie op gang kunt brengen."
Heb je altijd een excuus dat je trip naar de sportschool overtreft? We weten dat het universum niet draait om het lesrooster van Zumba of bootcamp, maar er is geen excuus om je conditie op te geven, alleen maar omdat je liever zeurt dan traint. Fitnessexpert Krista Knee, eigenaresse van Flirty Girl Fitness, weet dat het leven sporten in de weg kan staan, maar ze weet ook dat er eenvoudige manieren zijn om lichamelijke activiteit in je schema in te passen. Knie zegt: "Geen excuses meer, hier is hoe u ze kunt tegengaan en uw conditie op gang kunt brengen."
Top 5 excuses om oefeningen over te slaan en manieren om ze te omzeilen
Hier is Knee's lijst van de top vijf van lichamelijke klachten en hoe je er "overheen kunt komen" en in beweging kunt komen.
1. "Het is te duur."
Knie laat het budget het sporten niet in de weg staan. Ze zegt: "Als het gaat om sporten, zijn er naast een chique sportschool tal van betaalbare opties."
Budgetvriendelijke trainingen zijn onder andere:
-
t
- Wandelen in de buitenlucht,
- Deelnemen aan een intramurale teamsport zoals volleybal of softbal,
- Trainen met groepen of clubs (Bekijk MeetUp.com of Facebook voor lokale groepen),
- Trainings-dvd's zodat u thuis kunt trainen,
- Online trainingsbronnen (Bezoek Flirty Girl Fitness LIVE, dat zowel livestreaminglessen als lessen op aanvraag aanbiedt, zoals Booty Beat en Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "Ik weet niet waar ik moet beginnen."
Het is gemakkelijk om te oefenen. Begin gewoon door een blokje om te lopen, op de fiets te stappen, of beter nog, haal diep adem en doe mee fitnessfaciliteit die geschikt is voor vrouwen, beveelt Knee aan, die Flirty Girl Fitness begon, een Sportschool. "Deelnemen aan een sportschool voor alleen vrouwen is veel minder intimiderend dan lid worden van een gemengde faciliteit en vaak zijn faciliteiten voor alleen vrouwen ontworpen om een ondersteunende omgeving en gemeenschap te bevorderen benadering van sporten - je krijgt de steun en aanmoediging die je nodig hebt terwijl je vrouwen koestert en socialiseert die allemaal een gemeenschappelijk doel hebben: er goed uitzien en je goed voelen, "ze voegt toe. Ongeacht hoe u begint, de sleutel begint nu, niet later.
3. "Ik heb het te druk, ik heb geen tijd."
Dit is een van de meest voorkomende excuses die Knee van vrouwen hoort en ze gelooft er niet in. "Druk of niet, we moeten allemaal de tijd vinden om actief te zijn - het is een noodzakelijke stap voor ons om er allemaal op ons best uit te zien en ons op ons best te voelen", zegt de fitnessexpert. “We vragen je niet om de tijd te nemen om te trainen voor een marathon (we ontmoedigen het ook zeker niet!), maar je moet wel de tijd vinden elke dag voor lichaamsbeweging, zoals kleine circuittrainingen in uw familiekamer of slaapkamer, een stevige wandeling rond het blok, enkele eenvoudige push-ups en springjacks als je 's ochtends opstaat of beter nog, een sessie met een trainer of een groepsles zijn geweldige plekken om te beginnen.” De uitbetaling? "Als je gezond en actief bent, ben je productiever en efficiënter omdat je meer energie hebt - we beloven je dat als je de tijd vindt om te sporten, dit je uiteindelijk tijd zal besparen!"
4. "Ik heb te veel pijn na het sporten, het is het niet waard."
Langzaam en gestaag wint de race, zegt Knee. Dus in plaats van te veel te oefenen, begin je langzamer en gemakkelijker. Je conditie zal geleidelijk verbeteren en je zult je enthousiaster voelen om het te doen, omdat je geen pijn zult hebben. "Kennis hebben over de juiste oefeningen die je moet doen als je voor het eerst begint, is het halve werk, dus probeer in eerste instantie low-impact oefeningen en voel niet de behoefte om het vanaf het begin te hard te pushen, "Knie verklaart. “Het doel is om een gezonde routine te starten, jezelf niet te verwonden! Ga laag en langzaam om je tolerantie op te bouwen, zodra je merkt dat je je een beetje sterker voelt en jezelf pusht om wat meer te doen.
5. "Ik ben te moe."
Je moet energie verbruiken om energie te krijgen. "Na een lange dag of werk is naar de sportschool gaan of een trainingsles volgen over het algemeen het laatste dat je wilt doen, maar hoe meer je traint, hoe meer je wilt trainen", moedigt Knee aan. "Oefening heeft een heleboel voordelen, behalve dat het er geweldig uitziet - het verhoogt je energie, creëert meer serotonine en bestrijdt ziekte en ziekte, naast tal van andere voordelen."
Stop met het verzinnen van smoesjes en begin met sporten een onderdeel van je dagelijkse routine te maken.
Meer veganistisch fitness tips!
