Het komende vakantieseizoen is genoeg reden om naar de sportschool te gaan om calorieën te verbranden voordat je ze te veel consumeert terwijl je geniet van de eetfestijnen. Het is geen geheim dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen, vet te verbranden en uw algehele gezondheid te verbeteren. Maar er zijn verborgen voordelen van lichaamsbeweging die verder gaan dan passen in dat kleine zwarte vakantiejurkje. Dr. Eudene Harry, auteur van Leef jonger in 8 eenvoudige stappen en medisch directeur van het integratieve en holistische Oasis Wellness and Rejuvenation Center, deelt er nog een paar redenen waarom je workouts hoog op je dagelijkse takenlijst zouden moeten staan - zelfs als de vakantiedrukte je belangrijkste is agenda.
Het komende vakantieseizoen is genoeg reden om naar de sportschool te gaan om calorieën te verbranden voordat je ze te veel consumeert terwijl je geniet van de eetfestijnen. Het is geen geheim dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen, vet te verbranden en uw algehele gezondheid te verbeteren. Maar er zijn verborgen voordelen van lichaamsbeweging die verder gaan dan passen in dat kleine zwarte vakantiejurkje. Dr. Eudene Harry, auteur van
Stralende huid
Het gebruik van het juiste anti-verouderings- of anti-acneproduct is een manier om uw huid te verfraaien voor de feestdagen, maar Dr. Harry promoot lichaamsbeweging als onderdeel van uw huidverzorgingsroutine. "De toename van de bloedsomloop en transpiratie die optreedt bij lichaamsbeweging, zorgt voor meer voedingsstoffen voor je huid terwijl onzuiverheden en afvalstoffen worden verwijderd", zegt de expert op het gebied van integratieve geneeskunde. "Het resultaat? Een gezondere teint!”
Een echt vrolijk vakantieseizoen
De vakanties zijn niet altijd de gelukkigste tijd van het jaar vanwege familie- en financiële problemen of gebrek aan tijd om alles op uw schema te doen. Een training volgen kan je helpen je op te vrolijken en je te helpen de spanning het hoofd te bieden die gepaard gaat met vakantieplanning, gasten en het geven van geschenken. "Sporten maakt endorfines vrij, de chemische stoffen in de hersenen die je humeur stimuleren en je een gelukkig gevoel geven, evenals stress verlichten en je zelfrespect en zelfvertrouwen vergroten", legt Dr. Harry uit. "Het is ook aangetoond dat lichaamsbeweging de neurotransmitters, zoals serotonine en dopamine, verhoogt, wat ons een natuurlijke high geeft en ons in staat stelt om beter te slapen."
Verhoogde immuniteit
Lichaamsbeweging kan uw immuniteit verbeteren en uw risico op verkoudheid en griep verminderen. Volgens Dr. Harry verhoogt fysieke inspanning de snelheid waarmee antilichamen door de bloedbaan stromen, wat resulteert in een betere immuniteit tegen ziekte. "De verhoogde temperatuur die wordt gegenereerd tijdens matige inspanning, maakt het voor bepaalde infectieuze organismen moeilijk om te overleven", voegt ze eraan toe. Ga echter niet tot het uiterste in de sportschool, want te veel sporten kan je immuunsysteem in gevaar brengen. "Je kunt stresshormonen zelfs verhogen, waardoor je kwetsbaarder wordt voor ziekten, in plaats van je immuniteit op te bouwen."
Gezonde botten
Hoewel botgezondheid waarschijnlijk het laatste is waar u aan denkt tijdens de vakantie, is lichaamsbeweging een sleutel tot het voorkomen van osteoporose. Dr. Harry beveelt gewichtdragende activiteiten aan, zoals wandelen, joggen, dansen, krachttraining en yoga om de botten te versterken. Ze legt uit: "Tijdens gewichtdragende oefeningen passen botten zich aan aan de impact van het gewicht en de trekkracht van spieren door... het opbouwen van meer botcellen, het verhogen van de sterkte en dichtheid en het verminderen van het risico op fracturen, osteopenie en osteoporose.”
Preventie van constipatie
Stress en ongezond eten kunnen de kans op constipatie vergroten. "Oefening verhoogt de samentrekkingen van de darmwand, waardoor dingen door de darm kunnen worden verplaatst." darmkanaal gemakkelijker, en het verminderen van de tijd die nodig is om door de dikke darm te gaan”, zegt Dr. Harrie. "Maar wacht een uur of twee na het eten voordat je jezelf inspant, want te snel sporten na een maaltijd kan het bloed afleiden." wegvloeien van de darmen naar de spieren, waardoor de peristaltische contracties worden verzwakt (en de spijsvertering vertraagt) Verwerken).
Meer veganistisch fitness tips!
