Therapie klinkt als een geweldig idee - totdat je je realiseert dat je een echt persoon persoonlijk moet ontmoeten. Plots denk je: dit lijkt in niets op wat ik op tv heb gezien. Ik moet me openstellen en mijn ziel blootgeven aan een echt, levend persoon. Dit gaat niet goed aflopen.
Ik voel me ongelooflijk gelukkig dat ik me bij mijn eerste bezoek aan een uitstekende therapeut heb kunnen verbinden. De therapeut met wie ik in contact kwam via een plaatselijk adviesbureau ontmoette me tweemaandelijks en daarna maandelijks via virtuele therapie met behulp van een webcam. Aanvankelijk was ik sceptisch. Ik dacht niet dat ze me zou 'begrijpen', en zelfs als ze dat deed, wist ik niet zeker of ze kon helpen.
Een eerste ontmoeting met een therapeut is als op een eerste date gaan. Er zijn tal van vragen. De meeste weet je niet goed te beantwoorden. Je bent bang dat je dom klinkt. Je weet niet hoe je de afspraak moet beëindigen zonder een ongemakkelijk afscheid. Het goede nieuws is dat dit, net als daten, allemaal voorbij gaat als je de juiste match vindt.
Zoals de meeste mensen je kunnen vertellen - en zoals je leert van daten - is dit iets dat je vanaf bijna de eerste ontmoeting zult weten. Meteen, mijn therapeut en ik hadden een bepaalde chemie dat groeide in de loop van de tijd. Toen ik eindelijk klaar was om af te studeren voor therapie, voelde ik echt een verlies.
Als het goed is, is het goed. Maar, wanneer het niet goed is, dan weet je het meteen. Wanneer je voor de eerste keer een therapeut ontmoet, is het het belangrijkste om op jezelf te vertrouwen en met je gevoel mee te gaan. Er zijn ook een paar rode vlaggen om op te letten voordat u die tweede afspraak boekt.
Overweeg deze grote waarschuwingssignalen om te bepalen of uw therapeut niet geschikt voor u is.
1. Je voelt je beoordeeld
Terugkerend naar de dating-analogie, wil niemand vrijwillig tijd doorbrengen met iemand door wie ze zich beoordeeld voelen - of het nu een romantische partner of een therapeut is. Tina Gilbertson - Portland psychotherapeut en auteur van Constructief wentelen: hoe je slechte gevoelens kunt verslaan door jezelf ze te laten hebben — noemt dit een 'slechte pasvorm'. Gilbertson vertelt SheKnows: "Veel mensen zijn zo gewend om zich beoordeeld te voelen, dat ze denken dat het om hen gaat in plaats van om de therapeut. Bij een therapeut die goed bij je past, voel je je begrepen en geaccepteerd, niet beoordeeld of bekritiseerd.”
Meer:Ibogaïnetherapie: een overzicht van de controversiële revalidatiebehandeling
2. Je kunt niet ontspannen
De enige manier waarop je je echt openstelt in een rauwe en emotionele omgeving, is als je het gevoel hebt dat je je op een veilige plek bevindt. Therapie is in eerste instantie als die spreekwoordelijke droom waarin je naakt op het podium staat - je wilt op zijn minst weten dat je publiek je niet zal uitlachen. Dr. Joy Harden Bradford, gediplomeerd psycholoog en break-upcoach, zegt dat als je het de oude school hebt geprobeerd en je je na drie tot vier sessies nog steeds niet op je gemak voelt, het tijd is om ermee te stoppen. "Het is normaal dat je je ongemakkelijk voelt om een vreemde de eerste paar keer je meest persoonlijke gedachten te vertellen vergaderingen, maar na 3-4 keer vergaderen, zou het comfortabeler moeten beginnen te voelen, "zegt Dr. Bradford.
3. Je voelt je niet gehoord
Elke therapeut heeft zijn eigen persoonlijke 'merk' van therapie. Dat is te verwachten. Wat je niet wilt, is een therapeut met oogkleppen op - een therapeut die zo vastbesloten is in zijn manier van doen dat ze niet bereid zijn om met je te communiceren over je persoonlijke doelen voor therapie. Psychiater Dr. Jared Heathman is het ermee eens dat het tijd is om een nieuwe therapeut te overwegen wanneer uw therapeut alleen geïnteresseerd is in zijn of haar eigen agenda. "Je therapeut moet om je doelen geven en je helpen doelen te stellen waar jullie het allebei over eens zijn." Flexibiliteit is de sleutel, voegt Dr. Heathman eraan toe. "Als een bepaalde techniek ondanks wederzijdse inspanning niet werkt, wil je een therapeut die andere technieken met je kan uitproberen."
Meer: Mijn therapeut maakte het uit na drie sessies
4. Je bent te dichtbij
Terwijl u dicht bij uw therapeut wilt zijn om een langdurige vertrouwensrelatie op te bouwen, te dichtbij kan een geheel nieuwe reeks problemen opleveren. Dr. Judy Rosenberg, oprichter van de Psychologisch Healing Centrum voor Healing Menselijke Disconnect, zegt dat een afhankelijke relatie tussen therapeut en patiënt waarbij je therapeut je 'beste vriend' wordt, een belangrijk nee-nee is. Volgens Dr. Rosenberg kan dit lijken op een therapeut die "over zichzelf praat in plaats van over uw problemen (tenzij ze zichzelf als voorbeeld gebruiken om jij een concept)." Als dat het geval is, is het tijd om daar snel weg te gaan. Een egoïstische therapeut doet je geen plezier.
5. Je voelt je ongemakkelijk
Er is een groot verschil tussen je ongemakkelijk voelen en je ongemakkelijk voelen in de buurt van je therapeut. Dit laatste is normaal en hoort bij het groeiproces. De eerste kan een grote rode vlag zijn die ongepaste grenzen markeert, volgens Kathryn ?Gates, een psychotherapeut met zes jaar ervaring. In het bijzonder zegt Gates te letten op therapeuten die "specifieke informatie over specifieke andere patiënten [openbaar maken] met identificerende informatie (d.w.z. de patiënt die direct is ingepland, wie u zien wanneer u het kantoor verlaat).” Gates stelt ook voor om te stoppen met een wankele therapeut die vaak afspraken afzegt en een onethische therapeut die wil afspreken voor buitenschoolse activiteiten.
Meer: Een ervaren therapeut kan je helpen een gelukkigere moeder te worden
6. Je groeit niet
Als je therapeut je niet vooruit helpt, verspil je gewoon je geld met elke sessie - hard, maar waar. Het is één ding om van je therapeut te houden en zelfs met je therapeut om te gaan, maar zie je echte resultaten? Krijg je waar je op hoopte? Ben je een ander persoon dan toen je begon? Het is belangrijk om jezelf deze vragen te stellen voordat je je voor de lange termijn aan een therapeut bindt. Tine B. Tessina, Ph. D., (ook bekend als "Dr. Romance") psychotherapeut en auteur van:Het eindigt met jou: opgroeien en uit de disfunctie, zegt: "Ondersteuning krijgen is nuttig, maar het geneest niets. Je hebt een therapeut nodig die je pusht wanneer je het nodig hebt.”
7. Je klikt gewoon niet
En hier zijn we weer, terug naar je gevoel. Als je het hebt over een therapeutische ervaring, een tijd in je leven waarin je geacht wordt je open te stellen en kwetsbaar te worden voor groei, gewoon leuk vinden je therapeut doet er genoeg toe. Hoewel ik mijn therapeut vanwege professionele grenzen nooit als een hechte, persoonlijke vriend zou beschouwen, mocht ik haar oprecht graag en vond ik het fijn om haar elke maand te zien. Dat telt voor meer dan je weet, zegt dr. Samantha Rodman, auteur van Hoe u met uw kinderen over uw scheiding praat. "Je weet of je therapeut het bij het verkeerde eind heeft als je die 'klik' niet voelt die je laat weten dat je op dezelfde pagina zit. Hoewel elke relatie zich in de loop van de tijd natuurlijk zal ontwikkelen en groeien, zou je je in de eerste paar sessies op je gemak moeten voelen.'
Misti Luke, een gediplomeerd therapeut in Oklahoma, is het ermee eens dat deze darmreactie geldig is. Zoals Luke uitlegt, is het waarschijnlijk tijd om verder te gaan als je merkt dat je ook maar één keer zegt: "Mijn therapeut begrijpt me gewoon niet". Jouw mentale gezondheid is te belangrijk om bij de verkeerde therapeut te blijven.
