Verlang je naar een high-energy workout die je zelfvertrouwen zal vergroten en je een slank, sexy en krachtig lichaam zal geven? Viveca Jensen, oprichter van Piloxing, heeft precies de training voor jou. We spraken met Jensen om meer te weten te komen over Piloxing en haar favoriete spiervormende bewegingen.
Wat is Piloxing?
Krijg een sexy, strak en krachtig lijf
Verlang je naar een high-energy workout die je zelfvertrouwen zal vergroten en je een slank, sexy en krachtig lichaam zal geven? Viveca Jensen, oprichter van Piloxing, heeft precies de training voor jou. We spraken met Jensen om meer te weten te komen over Piloxing en haar favoriete spiervormende bewegingen.
Maak kennis met Viveca Jensen
Jensen is de CEO van de Piloxing Academie en V-Pilates-studio in Burbank, Californië. De celebrity-trainer, die een uitgebreide dansachtergrond heeft, Pilates en bodybuilding, is een favoriet onder fit-zoekende celebs zoals Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens en meer. Haar studio is te zien op
ET!, The Insider, The Doctors en Hollywood Live, terwijl zij en haar Piloxing-training lofbetuigingen hebben gekregen in verschillende tijdschriften, waaronder: Shape, O Magazine, Women's Health, Fitness Magazine, Elle en OKE!. Jensen wil dat vrouwen een benijdenswaardig fit lichaam krijgen, maar haar missie is ook om vrouwen te inspireren om zich ook van binnen krachtig vrouwelijk te voelen.Wat is Piloxing?
Piloxing is voor de vrouw die op zoek is naar een opwindende workout die calorieën versnippert, kernkracht levert, droge spieren creëert en haar een krachtig gevoel geeft. “Piloxing is een fitnessprogramma dat het beste van Pilates, boksen en dans combineert in een energierijk interval training met intervaltraining en training op blote voeten om maximale calorieën te verbranden en het uithoudingsvermogen te vergroten,” legt uit Jensen. "De kern van Piloxing is het principe dat vrouwen krachtig zijn en hun zelfrespect kunnen vergroten door de leiding te nemen over hun eigen gezondheid."
Waarom Piloxing proberen?
Als je het eenmaal hebt geprobeerd, ben je verslaafd. Jensen heeft niet alleen Piloxing gemaakt om calorieën te verbranden en spieren te versterken, de fitnessprofessional heeft het programma ontworpen om vrouwen krachtiger te maken - fysiek en mentaal. Ze zegt: "Er zijn tijden in mijn leven geweest waarin ik in een situatie ben gebracht waardoor ik me zwak en in de steek gelaten voelde, dus mijn missie door het creëren van de Het Piloxing-programma was om vrouwen sterker te maken en hen te laten weten dat het oké is om zich sterk en mooi in hun vel te voelen, zelfs in tijden dat we ons niet zo sterk of zelfverzekerd."
Piloxing-bewegingen
Jensen deelt drie van haar favoriete Piloxing-moves.
Boksen kant jab
Deze beweging versterkt je kernspieren en trimt probleemzones, zoals je triceps en je rug bij je beha-lijn. (Tot ziens, dikke rug!)
- Begin positie: Begin vanuit de wachtpositie, vuisten bij je jukbeenderen. Plant je voeten buiten je heupen, knieën gebogen.
- Beweging: Gebruik je kernspieren, prik met je linkerarm naar rechts, draai je heup naar binnen en til je hiel op terwijl de prik over je lichaam gaat. Keer terug naar de wachtpositie en wissel naar de andere kant.
- Presteren: 32 prikken aan elke kant.
Pilates beenlift
Deze beweging richt zich op je dijen, bilspieren, kern en armen.
- Begin positie: Centreer jezelf en buig je rechterknie lichtjes. Span je kern aan en houd je armen recht voor je, in lijn met je schouders. Til je linkerbeen op, houd het recht, in een hoek van 45 graden.
- Beweging: Doe langzame liften (pompen) met je armen en gestrekt been, waarbij je het been op de liften in de richting van 90 graden brengt. Span de quads (voorste dijspieren) aan op het been dat beweegt.
- Presteren: 16 liften elk been.
Kurketrekker
Deze beweging richt zich op je bilspieren, buitenste dijen en kernspieren; dit is allemaal kont en buitenste dij. Zoals altijd moet je je kern inzetten. Schep je buikspieren omhoog - laat die buikspieren nooit naar de grond vallen.
- Begin positie: Plant je rechter onderarm op de grond met je elleboog onder je schouder, gebogen in een hoek van 90 graden. Gebruik je linkerarm om jezelf overeind te houden en je lichaam stabiel te houden. Buig je rechterknie.
- Beweging: Hef je linkerbeen opzij en maak kleine cirkels naar voren en keer de cirkels om met je kernspieren. Zorg ervoor dat je buikspieren aangespannen zijn tijdens de hele oefening, met je navel teruggetrokken naar je ruggengraat.
- Presteren: 16 cirkels vooruit, dan 16 cirkels terug. Wissel van been.
De PILOXING-systeem ($ 80) omvat drie rondes van lichaamsconditionering en cardio van 50 minuten plus twee power-sculpting-workouts van 15 minuten. Bij de dvd's krijg je ook een paar verzwaarde PILOXING-handschoenen, een voedingsgids en een 60-dagenkalender die je zal helpen je trainingen te organiseren voor maximale voordelen.
Meer workouts voor je dagelijkse zweet
Geweldige armen: bewegingen voor gebeeldhouwde armen
De ultieme loopbandtraining van 20 minuten
Stap voor stap betere kontbewegingen
