De beste en slechtste slaaphoudingen voor chronische pijn

Je brengt ongeveer een derde van je leven slapend door of probeert dat te doen volgens een 2011 studie gepubliceerd in de Handboek Klinische Neurologie. En als u worstelt met enige vorm van chronische pijn, kan dit een moeilijke taak blijken te zijn - vooral als slapen niets anders doet dan uw pijn verminderen.

Verwant verhaal. 8 mogelijke redenen waarom u gewrichtspijn heeft

Meer dan 50 procent van de Amerikaanse volwassenen had in 2012 een musculoskeletale pijnstoornis volgens de Centers for Disease Control and Prevention's National Health Statistics Reports gepubliceerd in 2016. Dit omvat lage rugpijn, ischias, nekpijn, gewrichtspijn of aanverwante aandoeningen en artritische aandoeningen. Van de aandoeningen is lage rugpijn de meest voorkomende: de Global Burden of Disease-studie noemde lage rugpijn de belangrijkste oorzaak van invaliditeit over de hele wereld, met 31 miljoen Amerikanen op enig moment lage rugpijn ervaart.

Meer: Het is tijd om over vulvaire pijn te praten

In een onderzoek uitgevoerd in 2006 voor de American Pain Foundation

, meer dan de helft (51 procent) van de 303 chronische pijnpatiënten vond dat ze weinig tot geen controle hadden over de pijn - waarbij 60 procent een doorbraak ervoer pijn (pijn die plotseling optreedt ondanks het feit dat u al medicijnen gebruikt) een of meerdere keren per dag, met ernstige gevolgen voor hun kwaliteit van leven en de algehele welzijn.

Verder rapporteerde 86 procent (van hetzelfde APF-onderzoek) een onvermogen om slaap wel - des te meer reden om uw slaaphoudingen verstandig te kiezen.

Ja, er zijn bepaalde houdingen die chronische pijn helpen verlichten - en andere die het verergeren. Hieronder vindt u de beste en slechtste slaaphoudingen voor nekpijn, schouderpijn, lage rugpijn, kaakpijn, kaakgewrichtdisfunctie/hoofdpijn en heuppijn.

Meer: Ik heb besloten geen kinderen te krijgen vanwege mijn chronische ziekte

bronnen: Harvard Medical School, Pijn artsen, Med Center TMJ, BetterSleep.org

Een versie van dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in juni 2015.