Wilt u uw dieet op het goede spoor houden, mogelijke voedselallergieën volgen of gewoon wat bewuster zijn over wat u eet? Download deze gratis, afdrukbare voedingsdagboekpagina om bij te houden wat je elke week eet en drinkt!
Waarom een eetdagboek bijhouden?
Een eetdagboek bijhouden kan dat van een persoon verdubbelen gewichtsverlies, volgens een onderzoek uit 2008 van het Kaiser Permanente's Center for Health Research. "Hoe meer voedselrecords mensen bijhielden, hoe meer gewicht ze verloren", zegt hoofdauteur Jack Hollis Ph. D., een onderzoeker bij Kaiser's Center for Health Research in Portland, Oregon.
“Degenen die dagelijkse voedselregistraties bijhielden, verloren twee keer zoveel gewicht als degenen die geen gegevens bijhielden. Het lijkt erop dat de simpele handeling van het opschrijven van wat je eet, mensen aanmoedigt om minder calorieën te consumeren.”
eetdagboek how-to
Het is supereenvoudig om onze gratis downloadbare voedingsdagboekpagina te gebruiken!
Vul gewoon de lege plekken voor elke dag in, vermeld de tijd (of maaltijd), wat je hebt gegeten of gedronken, je humeur of andere belangrijke omstandigheden en het aantal calorieën. Er is ook een categorie 'andere' als u iets anders wilt bijhouden waar u naar kijkt, zoals vet, natrium of koolhydraten.
Lees meer over het bijhouden van een voedingsdagboek
De beste manier om af te vallen: houd een dagboek bij
