Als u een van de meer dan 36 miljoen Amerikanen bent die aan migraine lijden? hoofdpijn, is de kans groot dat u alle noodzakelijke stappen voor verlichting hebt genomen. Maar wist je dat er eigenlijk bepaalde dingen die u nooit moet doen als u hoofdpijn of migraine heeft? Volgens Diane Stafford, co-auteur van Migraine voor Dummies, kunnen sommige remedies die bonzende, verblindende hoofdpijn zelfs verergeren.
Maar voordat we gaan opsommen wat? niet te doen als je een hebt migraine, laten we het hebben over de symptomen.
Degenen die lijden weten maar al te goed dat het moeilijk te voorspellen is wat een dag zal brengen. Elke ochtend, middag of avond kun je jezelf in de greep van pijn, misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht en harde geluiden. Wanneer die extreme pijn je overrompelt en je in een door migraine veroorzaakte stupor wordt gegooid, merk je onvermijdelijk dat je wanhopig op zoek bent naar verlichting.
Dat gezegd hebbende, stellen Stafford en co-auteur Dr. Jennifer Shoquist voor om de triggers en remedies aan te wijzen die verlichting bieden in plaats van shotgun-remedies en het verergeren van je migraine.
"Als hoofdmonsters spijkers in je neuronen slaan, ben je klaar om alles te proberen", zegt Stafford. "Maar voordat je wanhopig willekeurig een remedie kiest, probeer dan een hoofdpijnverwekkende agenda te ontwikkelen waarin je de gebruikelijke verdachten bekijkt. Door een beetje speurwerk te doen, kunt u uw persoonlijke onruststokers opsporen. Bepaalde aspecten van uw maaltijden en uw omgeving kunnen hoofdpijn veroorzakende 'toxines' zijn, dus hoe eerder u deze triggers lokaliseert, hoe sneller u greep kunt krijgen op het lot van uw pijn.
Om te benadrukken hoe belangrijk het is om te vertrouwen op een geldig hoofdpijnplan (en niet als een gek het land van improvisatie in te zigzaggen), zijn hier 11 zeer belangrijke manieren om migrainehoofdpijn niet te behandelen, met dank aan Stafford en Dr. Shoquist.
Ga van je programma af
Natuurlijk weet je dat je hoofdpijn krijgt van MSG of rode wijn of pinda's. Maar je wilt nog steeds geloven dat je triggers op een dag hun kracht zullen verliezen. Dit gaat waarschijnlijk niet gebeuren. Het is dus veel beter om je aan het migrainebeheersplan te houden dat je hebt bedacht. Ga niet uitwijken in zijstraten.
Te veel medicijnen slikken
Op een dag gooi je voorzichtigheid in de wind en neem je de medicijnen van iemand anders. Een andere dag experimenteer je met verschillende medicijnen gedurende de uren dat je migraine bestrijdt. "Niet doen", zegt Stafford. "Experimenteren met medicijnen die niet in uw hoofdpijnbeheersplan staan, kan leiden tot vervelende interacties tussen geneesmiddelen en misschien zelfs een vreselijke migraine. U moet uw ideeën langs uw arts laten gaan en eerst een OK krijgen.'
Negeer doseringsaanbevelingen
Je hebt goed advies gekregen van een zorgverlener over hoeveel van een bepaalde pijnstiller je moet nemen en hoe vaak, dus begin niet te improviseren.
"Weten hoeveel van uw medicatie u moet innemen en wanneer u die hoeveelheid moet innemen, is een cruciaal onderdeel van het behalen van goede resultaten. Als je gaat joggen van het pad van goede medicijnen, kun je ergere problemen krijgen dan een slechte hoofdpijn', waarschuwt Stafford.
Geloof gekke beweringen
Hoewel je misschien niet gelooft dat het boren van een paar gaten in je hoofd je migraine zal verlichten, als je migraine hebt, ben je klaar om alles te proberen. Off-the-wall behandelingen klinken misschien intrigerend, maar zorg ervoor dat u langs uw arts loopt wat u maar wilt toevoegen aan uw behandelplan voor hoofdpijn. Tenzij je een medische achtergrond hebt, ben je waarschijnlijk niet gekwalificeerd om te wieden door middel van valse productclaims en om alternatieven aan te wijzen die echt legitiem zijn.
Blijf een medicijn gebruiken dat niet werkt
Blijf geen medicatie nemen die niet werkt of nooit voor u heeft gewerkt - het zal waarschijnlijk nooit werken.
"Er zal niets wonderbaarlijks gebeuren alleen op grond van je toewijding aan een bepaald medicijn", merkt Stafford op. "Zoek in plaats daarvan een vervanger. Neem contact op met uw arts en probeer een andere richting.
Probeer het eruit te halen en naar buiten te gaan
Als u zich erg ziek en arbeidsongeschikt voelt, kunt u proberen een stijve bovenlip te houden, deze eruit te halen en ergens heen te gaan. "Natuurlijk wil je niets missen, en dat is een echte motivator", zegt Stafford. “Maar ergens heen gaan waar je veel te ziek bent, is altijd een vergissing. De kans is groot dat je de activiteit niet haalt en dat je gedwongen wordt om het plezier kort te houden en zelf naar huis te rijden. Of je wordt misschien te ziek om te rijden, en dan zit je echt in de problemen.
Met andere woorden, blijf thuis en rust uit.
Vul jezelf met tonnen voedsel
Van migrainepatiënten is bekend dat ze te veel eten, omdat ze denken dat het hun pijn een paar keer kan verminderen. "Helaas zal voedselvulling geen goed doen", zegt Stafford. "De enige reden waarom je hoofdpijn lijkt te verdwijnen direct nadat je hebt gegeten, is waarschijnlijk gewoon een gelukkige timing - je hoofdpijn is al aan het afnemen. Even een kanttekening: het inpakken van extra kilo's zal je waarschijnlijk ook niet gelukkig maken.'
Probeer de zon-en-activiteit remedie
Iemand kan je proberen te overtuigen dat je je beter zult voelen als je gewoon uit bed komt en naar een festival, kermis, concert of andere buitenactiviteit gaat. Je zou bij jezelf kunnen denken: "Een beetje zonneschijn, een biertje of twee en een kalkoenpoot, en ik ben zo goed als nieuw."
'Niet zo snel daar,' onderbreekt Stafford. "Het is niet erg waarschijnlijk dat zon en full-tilt-activiteit, of alcohol, je een beter gevoel zullen geven als je al een zware migraine hebt. In feite zullen deze activiteiten waarschijnlijk verergeren migraine.”
Dokter-hop
Je houdt niet van wat je van de ene arts hoort, dus ga je naar een andere en nog een. Straks maak je er een hobby van.
"Een arts bezoeken die zich op uw hoofdpijn concentreert en u helpt antwoorden te vinden, is een veel betere besteding van uw tijd en geld", legt Stafford uit. "Als je een medisch adviseur vindt die je begrijpt en je kan helpen om je migraine onder controle te houden, blijf dan bij hem. Besteed aandacht aan zijn suggesties totdat u samen een hoofdpijnbeheersplan bedenkt dat voor u werkt.
Bevorder een zieke reputatie
Een onderbuikgevoel vertelt je dat, ondanks wat je arts zegt, je echt niet beter zult worden. Je bent bang dat je voor altijd met slopende migraine te maken zult krijgen. Niets zal voor jou werken. "Een goede manier om ervoor te zorgen dat je altijd hoofdpijn zult hebben, is om je echt op je gemak te voelen met de slachtofferrol, en te beslissen dat al het vertroetelen en TLC best aardig is", zegt Stafford. "Als je deze aanpak volgt, help je alleen maar om migrainepatiënten een slechte naam te geven."
Word een ER-junkie
Voor u is het te veel moeite om een specialist te zien en een plan voor migrainebeheer op te stellen. In plaats daarvan ga je gewoon naar de eerste hulp als je hevige hoofdpijn krijgt. Nogmaals, niet zo snel.
"Mensen die frequent flyers zijn in de ER hebben verschillende grote problemen", legt Stafford uit. “Het personeel kan je klachten gaan afwijzen omdat je te vaak huilt. Bovendien kunt u een tolerantie opbouwen voor de medicijnen die u keer op keer krijgt. En u kunt ook een verdachte van drugsmisbruik worden. Neem de tijd om naar een hoofdpijnspecialist te gaan en de echte primeur te weten te komen over wat je zou moeten doen, in plaats van elke keer dat je een migraineaanval hebt langs je broekzak te vliegen.
Stafford voegt eraan toe om je optimisme op een koortshoogte te houden terwijl je bezig bent met je migraine-brekende missie.
"Je kunt zeker je weg vinden naar een hoger plateau, waar je vrediger en minder pijnlijk kunt leven", zegt ze.
Een versie van dit artikel is in november 2011 gepubliceerd.
