Veel krijgen eiwit in je dieet is al eeuwen het doel van sportliefhebbers, maar eiwitten zijn ook goed voor de rest van ons. We praten veel over eiwitten als het om eten gaat. Dat komt omdat het het hoofdbestanddeel is van onze organen, spieren en weefsels, en kritische processen in het lichaam, zoals spijsvertering en metabolisme, zijn ervan afhankelijk.
Meer:Wat zijn oude granen en wat doe je er in vredesnaam mee?
Maar zoals zovelen van ons op de harde manier hebben geleerd, kunnen strikte eiwitrijke diëten snel saai worden. Gelukkig zijn er meer smakelijke opties dan gewoon eiwit en ingeblikte tonijn. Hier is de hitlijst van voedzaam heerlijke, eenvoudige snacks die boordevol eiwitten van goede kwaliteit zitten en minder dan 200 calorieën per portie bevatten.
Snacks met 5 gram eiwit of meer
- 49 pistachenoten (paar met 2 gedroogde abrikozen)
- 1 hardgekookt ei besprenkeld met olijfolie en bestrooid met versgemalen zwarte peper
- 1 halfvolle mozzarella-kaasstick
- 2 eetlepels pindakaas (paar met gesneden appels)
- 8-ounce glas melk (paar met een snack, of verwen uzelf met 2 kleine koekjes)
- 1/4 kopje geraspte cheddar (smelt op 10 volkoren tortillachips in de magnetron)
- 1/4 kopje trailmix met voornamelijk noten
- 2 no-bake kaneelbroodjes havermout-rozijnen koekje eiwitbeten
- 21 amandelen
- 1/4 kopje hummusdip (paar met wortel en bleekselderij)
- 1 ons natuurlijke jerky kalkoen
