Als de nieuws over de massaschietpartij in Las Vegas heeft je niet serieus door elkaar geschud, de kans is groot dat je er nog nooit van hebt gehoord.
Massale tragedies zoals de aanslag op het concert in Las Vegas eisen een echte tol van iedereen - niet alleen degenen die er rechtstreeks door worden getroffen. Op het moment van schrijven kennen we de motivaties van de Vegas-shooter nog niet, en a discussie is al aan de gang over de vraag of het te vroeg is om de schietpartij als een terroristische daad te bestempelen. Maar wat niet ter discussie staat, is dat massamoorden wijdverbreide angst en paniek veroorzaken. Dit geldt vooral voor mensen die al kwetsbaar zijn dankzij een geestesziekte Leuk vinden depressie, PTSS of ongerustheid.
Maar zelfs als een aanval opzettelijk angstaanjagend is ontworpen, betekent dat niet dat we de daders moeten laten winnen, zegt dr.
Elizabeth Lombardo, klinisch psycholoog en auteur van Een gelukkige jij, een boek over hoe je je eigen gevoel van welzijn kunt creëren, ook in moeilijke tijden.Meer: Hoe u met uw kinderen kunt praten over enge wereldgebeurtenissen
"Als er zinloze gewelddaden plaatsvinden, proberen we ze zo goed mogelijk te begrijpen", zegt ze, "maar wat we doen om ons in controle weer kan ons zelfs slechter doen voelen.” Gelukkig zijn er dingen die we kunnen doen om mentaal gezond te blijven tijdens een traumatische tijd.
Regel nr. 1: stop de informatie-overload
Ons instinct kan zijn om alle informatie te krijgen die we kunnen, maar als we eenmaal de basis van de situatie hebben vastgesteld, helpt meer informatie niet en kan depressie, angst en stress verergeren. In plaats daarvan zegt ze dat ze minder tijd moet besteden aan het passief lezen (of kijken) van het nieuws en meer tijd aan het actief doen van iets positiefs.
De volgende stap is om ervoor te zorgen dat je goede zelfzorg toepast
Dit betekent dat je niet zo verstrikt raakt in wat er om ons heen gebeurt dat je vergeet te sporten, goed te eten en contact te maken met dierbaren. Je hebt misschien het gevoel dat je het niet "verdient" om gelukkig te zijn als anderen lijden, maar Lombardo wijst erop dat jouw lijden voor hen hen, of jou helemaal niet helpt. In feite leidt het zwelgen in verdriet alleen maar tot meer passiviteit.
Ten derde, help anderen
De beste manier om te voelen dat de wereld een goede plek is, is door maken het is een goede plek. "We kunnen verwoesting gebruiken om goed te inspireren door anderen te bereiken en kleine daden van vriendelijkheid te doen", zegt Lombardo. U kunt helpen met de specifieke tragedie, zoals het doneren van bloed voor degenen die getroffen zijn door de schietpartij in Las Vegas of geld aan een Kickstarter-fonds om de slachtoffers en hun families te helpen. Of je kunt er gewoon aan werken om goed te doen waar je bent door manieren te vinden om de mensen om je heen te helpen. Het kan zo simpel zijn als het openen van een deur en het aanbieden van een vriendelijk woord aan een vreemde, zegt ze.
Meer: 3 manieren om de slachtoffers van de schietpartij in Las Vegas te helpen
Weersta ten slotte de drang om te haten
Het is meer dan begrijpelijk om de daders van zo'n gruwelijke misdaad te zien en ze te willen haten of zelfs een hele groep mensen te haten die je met hen associeert. Dit is echter een verspilling van tijd en uw mentale middelen. "Meer haat is niet gelijk aan liefde, het staat gewoon gelijk aan meer haat", zegt Lombardo. "En meer negatieve energie toevoegen aan een trauma helpt niet."
In plaats van te zoeken naar manieren om uit te halen naar degenen die u verantwoordelijk houdt, moet u manieren vinden om toekomstige tragedies te voorkomen. Dit zal niet alleen andere mensen helpen, maar het kan je ook helpen bij het moment te blijven en de depressie en angst te bestrijden die van nature met zo'n gebeurtenis gepaard gaan. En als je merkt dat je overweldigd raakt door de traumatische gebeurtenis of niet in staat bent om erover na te denken, is het tijd om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan je helpen je gevoelens rond de gebeurtenis te verwerken voordat ze in een dieper probleem terechtkomen.
Uiteindelijk is het beste wat we kunnen doen om het kwaad in de wereld te bestrijden, meer goeds te doen - en dat kun je niet doen als je niet fysiek en mentaal gezond blijft.
Oorspronkelijk gepubliceerd in juni 2016. Bijgewerkt oktober 2017.
