Zes is het aantal ponden dat de gemiddelde Amerikaan wint tussen Thanksgiving en Nieuwjaarsdag. Tussen familiediners, feestjes met vrienden en collega's, koekjesuitwisselingen en nieuwjaarsvieringen, hebben de eindejaarsfeesten een manier om onze taille te vergroten. Hier zijn enkele tips om u te helpen genieten van de feestdagen en de gevreesde uitstulping na de vakantie te vermijden.
- Ontbijt eten. Je hebt meer energie om de ochtend door te komen en je zult minder snel aan snacks knabbelen voor de lunch. Het ontbijt hoeft niet luxueus te zijn, maar het moet wel wat eiwitten en vezels bevatten.
- Maak een ochtendwandeling. Het is een geweldige manier om de dag te beginnen, je lichaam in beweging te krijgen en de stress van de feestdagen los te laten.
- Drink veel water. Ook al is het buiten koud en heb je niet zo'n dorst, toch heb je elke dag zes tot acht glazen water en andere vloeistoffen nodig. Water is de beste keuze om gehydrateerd te blijven.
- Stel realistische doelen voor wat en hoeveel je gaat eten bij kerstbuffetten en feesten. Als je weet dat je ondergang de desserttafel is, beslis dan hoeveel verschillende desserts je gaat proberen en neem dan een kleine portie van elk. Zorg hier voor in het dagmenu. Als je eenmaal je keuze hebt gemaakt, geniet dan van de desserts en voel je niet schuldig.
- Als het vakantiefeest een pot-luck-affaire is, zorg er dan voor dat uw gerecht licht in calorieën en laag in vet is. Zo kun je rekenen op minimaal één voedzame keuze.
- Blijf bij etentjes de kleinere maten helpen. Als er meerdere keuzes worden aangeboden, kies dan tussen aardappelpuree en gekonfijte yams, of tussen pompoentaart en pecantaart, niet beide.
- Kom op cocktailparty's modieus laat aan met een maag die niet gromt van de honger. Een lege maag saboteert zelfs de sterkste wilskracht.
- Neem slechts een klein bord door de buffet- of snacktafel en maak vetarme keuzes zoals verse groenten, gekookte garnalen en fruit over gefrituurde canapïs, gehaktballen en kaas. Eenmaal door de lijn, ga weg. Zelfs als je geen honger hebt, is eten besmettelijk. Het opzetten van een baan naast de buffettafel kan dodelijk zijn.
- Heroverweeg uw drankje op cocktailparty's. Als je alcohol drinkt, beperk je dan tot één drankje per avond. Houd je glas gevuld met mineraalwater of ijswater overgoten met een scheutje citroen. Als je de voorkeur geeft aan frisdrank, kies dan voor een dieet. Deze caloriearme drankjes helpen je fluitje nat te houden en je maag tevreden te houden zonder je taille te vergroten.
- Schuw weg voor het uitwisselen van cookies. Deel de koekjes en snoepjes die je als cadeau krijgt met buren of collega's.
- Plan vakantie-uitjes met activiteiten. Ga naar een dans. Neem deel aan een hooirit. Ga schaatsen of ga met de kinderen skiën of sleeën. Organiseer een langlauf- of sneeuwschoenuitje. Je zult plezier hebben en calorieën verbranden.
- Geniet vooral van jezelf. Onthoud dat het de gezelligheid is, niet het eten, dat de vakantie zo speciaal maakt. Geniet ervan als een kans om tijd door te brengen met familie en vrienden.
