Is het je ooit opgevallen hoe sommige mensen door moeilijke taken en projecten razen alsof ze geboren zijn om het werk te doen? Ondertussen lijken anderen te worstelen, zelfs toe te geven hoe nerveus of angstig ze zijn, voortdurend op zoek naar steun en bevestiging. Ze kunnen zelfs dingen zeggen als: "Ik heb geen idee hoe ik dit moet doen" of "Ik ben hier niet goed genoeg voor" terwijl ze constant in hun hoofd terugspoelen. Als u merkt dat u zich identificeert met de tweede groep, kunt u last hebben van het imposter-syndroom.
"Imposter-syndroom verwijst naar de neiging van sommige mensen om te twijfelen aan de geldigheid van hun succes - om op de een of andere manier te geloven dat ze" verdienen geen kansen, vooruitgang of onderscheidingen”, zegt dr. Sarah Weisberg, een in Maryland gevestigde psycholoog. Zij weet het. "Het is geworteld in interne gevoelens van negatieve eigenwaarde, twijfel aan zichzelf en / of onzekerheid over iemands ware sterke punten en capaciteiten."
Hoewel het concept al een paar decennia bestaat, is het pas de laatste jaren dat mensen de tekenen in zichzelf herkennen. Helaas lijkt het imposter-syndroom vaker voor te komen dan ooit, waarbij zelfs succesvolle beroemdheden, zoals Tina Fey, toegeven eraan te lijden. Hier zijn alle manieren waarop het imposter-syndroom je ziek maakt.
Het induceert spanning en burn-out
"Als je het imposter-syndroom hebt, handel je uit angst", Ashley Stahl, een carrière coach die cliënten helpt om professionele blokkades zoals het Imposter Syndrome te overwinnen, vertelt SheKnows. "Op wetenschappelijke basis veroorzaakt angst een kettingreactie in de hersenen die begint met stress en zich vertaalt in chemische afgiften die een hartkloppingen, snelle ademhaling en meer veroorzaken."
Voegt Dr. Tara Stewart toe, een neurowetenschapper en leiderschapscoach, en auteur van: De bron, "Hoge niveaus van het hormoon cortisol veroorzaakt door chronische stress over 'ontdekt' of 'outed' worden of gewoon faalangst kunnen leiden tot prikkelbaarheid, mentale uitputting en burn-out, zoals evenals een verlaagde immuniteit die alles tot gevolg heeft, van gewichtstoename (wat bijdraagt aan een negatief zelfbeeld), meer verkoudheden en griep die langer aanhouden, tot hartaanvallen en kanker."
Het kan sociale angst veroorzaken
"Imposter-syndroom kan zich manifesteren en uw persoonlijke leven gaan beïnvloeden", Dr. Tess Brigham, een gediplomeerd therapeut en levenscoach, vertelt SheKnows. "Je kunt aan jezelf gaan twijfelen in sociale situaties en je vrienden nodig hebben om je constant te verzekeren dat ze je leuk vinden en tijd met je willen doorbrengen. Dit legt een grote sociale druk op u en u kunt sociale interacties moeilijk vinden. Dit kan leiden tot isolement en mogelijk sociale angst, wat op zijn beurt veel meer betekenis geeft aan je werk, en de cyclus gaat door.”
Het beïnvloedt je relaties
"Imposter-syndroom heeft een negatieve invloed op relaties wanneer een familielid prioriteit geeft aan carrièresucces in de loop van de tijd met gezinnen of kinderen", Dr. Audrey Ervin, PhD, een gediplomeerd psycholoog, vertelt SheKnows. "Partners en gezinnen kunnen lijden wanneer iemand te veel tijd besteedt aan het proberen zichzelf te bewijzen in een professionele hoedanigheid, ten koste van hun persoonlijke leven."
Het zorgt ervoor dat je aan je eigen instinct gaat twijfelen
Personen die worstelen met het imposter-syndroom hebben de neiging zich te veel voor te bereiden op presentaties en andere werkgerelateerde projecten. "Hoewel voorbereid zijn belangrijk is en je toewijding toont, kan het mentaal voorkomen dat je naar je instincten luistert en een stapje terug doet om naar het grotere geheel te kijken", zegt Brigham. “De angst om ‘ontdekt’ te worden wordt zo overweldigend dat veel mensen verstrikt raken in ‘hoe mensen zullen reageren’ en niet ‘wat ben ik? echt proberen te zeggen of te delen?' De angst voor wat andere mensen denken wordt zo overweldigend dat je eigen intrinsieke instincten krijgen verloren."
Het kan een negatieve invloed hebben op je carrière
"Het oplichtersyndroom kan een negatieve invloed hebben op carrières, omdat mensen mogelijk te veel produceren om te bewijzen dat ze het kunnen", zegt Ervin. “Dit kan leiden tot een burn-out en uiteindelijk contraproductief zijn. Mensen kunnen ook kansen missen omdat ze zich niet waardig of capabel voelen, ondanks dat ze behoorlijk competent zijn.”
Het kan uw lichamelijke gezondheid beïnvloeden
Als het onbehandeld blijft, kan angst bijdragen aan lichamelijke gevolgen voor de gezondheid, zoals slaapproblemen, gewichtstoename of -verlies, vermoeidheid en stressgerelateerde aandoeningen, zegt Ervin. In feite, een studie uit 2010 toonde aan dat neurale gevoeligheid voor sociale afwijzing geassocieerd is met ontstekingsreacties. Vertaling? Psychologische stress houdt verband met de menselijke gezondheid en kan leiden tot het ontstaan of de progressie van astma, artritis, hart- en vaatziekten en depressie.
Hoewel het imposter-syndroom in verband is gebracht met mentale en fysieke aandoeningen, zoals burn-out, angst, depressie en emotionele uitputting, Kate Atkin, een expert op het gebied van het bedriegersyndroom, die spreekt over en onderzoek doet naar het bedriegersyndroom, wijst erop dat onderzoek niet zegt dat de bedrieglijke gevoelens deze aandoeningen kunnen veroorzaken. “Het bedrieger-syndroom is niet a mentale gezondheid aandoening op zich en zou in feite 'bedriegerfenomeen' moeten worden genoemd, omdat de ervaringen niet constant zijn, maar situationeel en sterk variëren van persoon tot persoon, "zegt ze. "Het is ook nauwkeuriger om naar het Imposter-syndroom te verwijzen als 'ervaren' in plaats van 'lijden aan'.
Dus als u denkt dat u last heeft van het Imposter-syndroom, wat moet u dan doen? Stewart beveelt dagboeken, dankbaarheidslijsten, mindfulness aan en erkent prestaties en prestaties voor mildere gevallen. Voor meer gecompliceerde gevallen raden alle experts die we hebben gesproken aan om een professionele therapeut en/of coach te raadplegen. Een simpele truc die Dr. Sharon Melnick, een bedrijfspsycholoog en expert op het gebied van vrouwelijk leiderschap, zegt dat je moet stoppen met jezelf af te vragen: "Wie ben ik om ___?" omdat het je in een intern conflict plaatst over of je genoeg bent of erbij hoort. In plaats daarvan zegt ze: "Vraag jezelf af 'Wie ben ik hier om te helpen?' die je verbindt met je doel en je de moed geeft om actie te ondernemen die je niet zou kunnen als je het alleen maar over jou zou maken."
Uiteindelijk kan "het opbouwen van zelfbewustzijn, het verwerken van emoties en het ontvangen van steun van buitenaf zo nuttig zijn om het bedriegersyndroom te overwinnen", zegt Weisberg. “Als iemand eenmaal de kans heeft gehad om zijn twijfels aan zichzelf te verwerken, naar eventuele negatieve ervaringen uit het verleden te kijken, zijn eigen successen te behalen en een positiever gevoel van eigenwaarde op te bouwen, zijn ze meestal in staat om uit deze schadelijke manier van denken. Het is echt een kwestie van loskomen.”
Stahl heeft een meer gemeenschappelijke aanpak en is van mening dat werkplekken meer betrokken moeten worden en zich bewust moeten worden van hoe ze hun werknemers behandelen. “Meer dan ooit hebben we een personeelscultuur die benaderbaar lijkt, maar toch wordt geplaagd door bazen die pesten en intimideren gebruiken om hun personeel te activeren. We hebben sterkere leiders nodig die zachte vaardigheden als geduld, communicatie en vriendelijkheid begrijpen.”
