Een zoetekauw zijn? Je bent niet de enige. Experts zeggen zelfs dat mensen een aangeboren voorkeur hebben voor de smaak van suiker, een eigenschap die meer voor de hand ligt bij vrouwen dan bij mannen. Simpel gezegd, we kunnen vaak geen genoeg krijgen van de zoete dingen. Maar wat is de beste manier om die zoetekauw te verzadigen als je probeert je calorietelling laag te houden?
Het beste advies is om uw dieet te controleren. Veel hunkeringen komen voort uit honger of een lage bloedsuikerspiegel, dus zorg ervoor dat je de hele dag door voldoende calorieën binnenkrijgt uit eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Maar als je dat allemaal doet en nog steeds niet van die hunkering kunt afkicken, probeer dan deze slimme swaps de volgende keer dat het water je in de mond loopt voor iets zoets.
ALS JE CHOCOLADE MOET HEBBEN:
Ga je gang en pak wat - maar zorg ervoor dat het pure chocolade is. Onderzoekers zeggen dat het elke dag eten van een kleine reep pure chocolade van 1,6 ounce je hart behandelt met een gezonde dosis flavanoïden. Je kunt ook proberen een
Attune Chocolade Wellness Bar, gevuld met probiotica en calcium en verkrijgbaar in lekkere smaken zoals muntchocolade, aardbeiengeluk en chocoladekrokant. Of drink wat magere chocolademelk of warme chocolademelk de volgende keer dat je trek krijgt in chocolade.ALS JE SNOEP MOET HEBBEN
Dorst naar iets pittigs en scherps? Je kunt het beste op een stuk vers fruit knabbelen of een stukje gedroogd fruit pakken. Extra scherp fruit zoals perziken, mango's en granny smith-appels smaken eigenlijk naar snoep als ze gedroogd zijn. Of serveer jezelf een kom appelmoes, die ook de verlangens van je zoetekauw kan lessen. Maar als je je verlangen naar een snoepje gewoon niet kunt overwinnen, ga dan voor low-cal opties zoals gummyberen, zoethout en harde snoepjes.
ALS JE MOET HEBBEN…IJS
Het is middernacht en je maag schreeuwt om een grote kom boterpecannotenijs. Wat te doen? De verstandigste keuze is om je vriezer te vullen met laagwaardige lekkernijen zoals Skinny Cow of Tofuti Cutie-ijssandwiches. En zelfs als je sinds je kindertijd niet meer aan een puddingpop hebt gezogen, bieden Popsicle JELL-O Pudding Pops een smakelijk, portiegecontroleerd en vetarm alternatief voor ijs. Of meng magere kwark met suikervrij, vetvrij puddingpoeder om een koel en romig brouwsel te krijgen dat (bijna) zal smaken als het echte werk.
ALS JE SODA MOET HEBBEN
Als je je gedachten niet kunt afhouden van de gedachte om de zoete, koolzuurhoudende vloeistof van frisdrank te slurpen, probeer dan dit eenvoudige swap: voeg Crystal Light of ongezoete Kool-Aid-drankmix of een vleugje citroen-, limoen- of cranberrysap toe aan frisdrank water. Je zult tot 150 calorieën besparen, koolhydraten verminderen en minder cafeïne gebruiken - maar dat krijg je nog steeds ahhhh factor bij elke slok.
Wil je meer lezen over gezonde manieren om je zoetekauw en andere trek te stillen? Bekijk deze links:
Zeven superkruiden voor supergezondheid
Natuurlijk gezoete dessertrecepten
Begin met een suikerzoete zoektocht naar de ziel om los te komen van je suikergewoonte
