8 Superfoods om toe te voegen aan je smoothie – SheKnows

Voeg deze superfood toe aan je smoothie voordat je gaat sporten. Dadels bevatten de meeste glucose van elk ander fruit. Glucose is de primaire energiebron van het lichaam en dadels zorgen ervoor dat je blijvende energie hebt om die zware training door te komen.

Gooi er een klein bolletje lijnzaad of lijnzaadolie in om op een gemakkelijke manier je noodzakelijke omega-3-vetzuren binnen te krijgen. Omega-3 vetzuren zijn goed voor je hart en cardiovasculaire systeem en helpen een sterk, gezond immuunsysteem te ondersteunen. Dit is ook nog een superfood die je niet zult kunnen proeven!

Wees niet bang voor deze blauwgroene alg die bekend staat als spirulina. Velen geloven dat het het ultieme eiwit is en vergelijkbaar is met het eten van een stuk biefstuk (zonder de calorieën!). Spirulina bevat omega-3 vetzuren, vitamine E, calcium en meer. Het helpt je spierweefsel weer op te bouwen na een intensieve training en verhoogt het aantal immuuncellen in je lichaam. Gebruik het echter met mate, want het heeft wel een sterke zeewiersmaak (denk niet meer dan 1 theelepel).

Rauwe honing zal je smoothie niet alleen wat zoeter maken, het helpt ook bij de spijsvertering en zit vol vitamine B en C. Het is bewezen dat het consumeren van rauwe honing je risico op kanker vermindert en het heeft een kalmerend, bijna therapeutisch effect op je lichaam.

Probeer je af te vallen? Voeg dan 2 eetlepels toe aan je volgende smoothie pre-workout. Kokosolie bestrijdt lichaamsvet door het om te zetten in energie, waardoor je meer vet verbrandt tijdens je trainingen. Het geeft je ook de hele dag blijvende energie en helpt vermoeidheid later op de dag te voorkomen.

Een van de beter smakende superfoods zijn goji-bessen. Goji-bessen worden al eeuwenlang in Aziatische culturen gebruikt om de levensduur te verlengen. Ze zitten boordevol meer dan 20 vitamines en mineralen en helpen ook bij het reguleren van hormonen, verbeteren je gezichtsvermogen en stimuleren je immuunsysteem. Omdat ze meestal gedroogd zijn, moet je ze een paar minuten in water laten weken, zodat ze gemakkelijker mengen.