De zomer is een geweldige tijd om op te staan en van het buitenleven te genieten, maar het kan schadelijk zijn voor je haar, huid en nagels. Van de doordringende zonnestralen tot vochtzuigend zout water, de schade die je lichaam aanricht door zomeractiviteiten kan onherstelbaar zijn. Tenzij je natuurlijk leert de schade te compenseren met een dieet vol haar-, huid- en nagelherstellende voedingsmiddelen. Terwijl je de herfst ingaat, pak je de volgende schoonheidsproducten en eet je een weg naar beter haar, huid en nagels.
Bessen
Waarom ze goed voor je zijn: Beladen met krachtige antioxidanten, vitamines en mineralen, zijn bessen, vooral bosbessen en frambozen, enkele van de beste voedingsmiddelen om te eten als
je probeert zomerschade aan je haar, huid en nagels te genezen. Deze voedzame kleine bollen vertragen niet alleen schade door vrije radicalen (veroorzaakt door zon, vervuiling en stress), ze werken ook
moeilijk om het immuunsysteem van uw lichaam te stimuleren (zodat huidinfecties minder waarschijnlijk zijn).
Hoe ze te eten:Berry Shortcake
Vis
Waarom het goed voor je is: Verse vis, zoals zalm en tong, zit boordevol essentiële vetzuren, zoals de zeer gerespecteerde omega-3 vetzuren, waar ons haar, onze huid en onze nagels op vertrouwen
zichzelf genezen. Bovendien helpen de vetzuren en eiwitten in vis om ontstekingen te bestrijden (belangrijk als je last hebt van zonnebrand) en je huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon.
stralen. Van vetzuren is ook aangetoond dat ze versnellen hoe snel je huid zichzelf kan herstellen.
Hoe het te eten: Zalm met korianderpesto
Groene thee
Waarom het goed voor je is: Groene thee is een geweldige vervanging voor koffie en is een van de beste vloeibare manieren om niet alleen je lichaam te hydrateren, maar ook om door de zon beschadigd haar, huid en
nagels. Geladen met polyfenolen (een voedingsstof met ontstekingsremmende en helende eigenschappen), kan groene thee ook je immuunsysteem stimuleren en je metabolisme stimuleren.
Hoe het te drinken: Heet en stomend of in deze IJstheecocktails (doe rustig aan met de alcohol)
Yoghurt
Waarom het goed voor je is: Vetarme zuivelproducten, vooral die zoals yoghurt, zitten vol vitamine A en calcium, twee ingrediënten waarop je nagels vertrouwen om sterk te blijven,
soepel en gezond. Als je een van beide tekorten hebt, zullen je nagels meer vatbaar zijn voor afbladderen en barsten. Bovendien bevatten sommige yoghurts selenium, een voedingsstof die bekend staat als stimulerend middel
soepelheid en elasticiteit van de huid.
Hoe het te eten:Yoghurt Honing Maanzaad Dressing
Water
Waarom het goed voor je is: Uitdroging is een van de belangrijkste redenen waarom je lichaam begint af te brokkelen onder de druk van de zomerpret. Uw aanbevolen dagelijkse dosis van de overslaan
Doorzichtige dingen (ongeveer acht glazen per dag) zullen ervoor zorgen dat je huid gaat hangen, je haar uitdroogt en je een sloom gevoel geeft. Rehydratatie is de sleutel tot het herstellen van de verwoestingen van de zon en hitte.
Hoe het te drinken:Water met een smaakje
noten
Waarom ze goed voor je zijn: Geladen met complexe B-vitamines en essentiële oliën, zijn noten een gezonde snack die je kunt gebruiken om je huid glanzend te houden en huidcellen te regenereren. Als
een toegevoegde bonus, noten zitten boordevol antioxidanten die werken om zwelling en ontsteking van de huid te verminderen en schade aan nagels en haar te minimaliseren.
Hoe ze te eten:Spaanse Amandel Kip
Meer over gezondheids- en schoonheidsproducten
- Vermijd deze voedingsmiddelen waardoor je er op je slechtst uitziet
- Pure, eenvoudige huidverzorgingsrecepten
- Krijg een gezonde huid met goede voeding
- Krijg gezond haar met kruiden
- Huisgemaakte schoonheidsbehandelingen met olijfolie
