We moeten allemaal eten, en velen van ons kijken er naar uit. Het is een geweldige manier om familie en vrienden bij elkaar te brengen. Het kan je een nostalgisch gevoel geven en troost bieden.
En we weten dat eten en een gezonde levensstijl hand in hand gaan - niemand heeft graag honger, en het is extreem moeilijk om sommige van onze favoriete ongezonde voedingsmiddelen te laten liggen als we anderen ze zien eten terwijl we weg zijn in een restaurant.
Aan de andere kant heb je misschien een favoriete plek waar gezonde soepen of salades worden geserveerd waarvan je weet dat je ze thuis niet zult eten omdat je pakt in plaats daarvan een doos crackers en een bak kaas voor het avondeten of je hebt een partner die echt van een zware maaltijd houdt avond.
Meer: Wat te doen als je te veel hebt gegeten?
Dus, wat is beter voor ons als we proberen gezond te eten? Alleen of met mensen eten, uit of binnen?
Amy Goodson, een geregistreerde diëtist en voedingsconsulent, vertelt:
"Als je alleen eet, is het veel gemakkelijker om te veel te eten, omdat er niemand is om je te stoppen, vooral als je gevoelig bent voor emotioneel eten", zegt ze.
Ik heb me hier schuldig aan gemaakt, vooral als het om snoep gaat. Ik merk dat als er niemand in de buurt is, ik meer koekjes zal eten of mezelf een groter stuk cake zal snijden. En ik eet veel sneller dan ik zou doen als iemand met mij zou eten.
Goodson zegt echter dat alleen eten ook heel goed kan zijn voor ons welzijn, omdat het "mindful" kan zijn eten en bewustzijn.” Het maakt het gemakkelijk om te verdwalen in het moment, je hoofd leeg te maken en tijd te nemen voor jezelf. Het kan je ook dwingen om over je keuzes na te denken in plaats van verwikkeld te raken in het "plezier" van het eten met anderen en meer eten dan gepland.
Meer: Dit zijn de vroege tekenen van spijsverteringsproblemen bij vrouwen
Goodson zegt dat een andere reden waarom alleen eten een mentale boost kan zijn, is dat het "een mentale pauze van werk of gezin" mogelijk maakt. Echter, op de keerzijde, kan dit ertoe leiden dat u zich geïsoleerd en eenzaam voelt en ervoor zorgt dat u meer gaat eten omdat u uw emoties voedt in plaats van uw lichaam.
De mensen met wie je eet, spelen een grote rol in hoe en wat je eet. Sommigen van ons omringen ons met mensen die meer eten of serveren dan wij, en dus volgen we dat voorbeeld. En het kan twee kanten op. "Veel mensen doen wat de mensen om hen heen doen", zegt Goodson, en eten is niet anders, dus als je gezondere keuzes probeert te maken en naar een feest gaat waar geen gezonde keuzes zijn, zal het voor u moeilijker worden om u aan uw doelen te houden dan wanneer u zou dineren met zeer gezondheidsbewuste mensen. Je kunt deze verleiding beteugelen door een gezonde maaltijd of snack te eten voordat je afspreekt of aanbiedt om iets mee te nemen gezond gerecht - niemand wil het verzamelen na het verzamelen vermijden omdat ze bang zijn dat ze niet op het goede spoor blijven.
Goodson zegt dat mensen over het algemeen gezonder eten als ze thuis zijn, omdat ze meer controle hebben over wat er in hun… voedsel en worden niet verleid door heerlijk ruikend gefrituurd voedsel of rijke gerechten bij het binnenkomen van hun huis alsof ze een restaurant. Portiegroottes zijn meestal groter als u uit eten gaat, en vaak worden er schotels met brood of friet voor u neergezet voordat uw maaltijd arriveert.
Meer: Uw veldgids voor de rare geluiden die uw lichaam maakt
In haar werk als geregistreerde diëtist heeft Goodson degenen gezien die eten thuis met andere mensen de beste keuzes maken. "Hierdoor kunnen mensen gezonde keuzes kiezen en hoeveel ze op hun bord leggen terwijl ze praten en genieten van tijd met anderen", zegt ze, maar voegt eraan toe dat ondersteuning de sleutel is tot het maken van goede keuzes.
Er zijn veel factoren die een rol spelen bij gezond eten, of je nu alleen bent of met gezelschap, uit eten gaat of binnen. Maar als je in staat bent om bij jezelf te checken en te weten wat voor jou het beste werkt om de levensstijl te bereiken die je wilt, ben je in staat om controle te nemen en betere keuzes te maken.
